Progrese în culturism regulile de; InfinyFit Gold

câștigați mușchi

Cum să câștigi mușchi? Aceasta este o întrebare pe care și-o punem mulți dintre voi, motiv pentru care am produs acest articol în care vă oferim câteva sfaturi de culturism pentru progres și câștigați mușchi.

Cele 4 reguli de aur pentru progresul în culturism

Regula # 1: încălziți-vă înainte de antrenament !

Acest pas este esențial pentru a vă pregăti mușchii pentru efort. Dacă neglijați încălzirea înainte de a începe prima antrenament cu greutati din programul dvs., atunci mușchii nu vor fi pregătiți și puteți avea performanțe mai puțin bune în timpul antrenamentului sau chiar să vă răniți. Verificați-ne exemplu de încălzire făcând clic aici.

Regula # 2: creșteți-vă rutinele treptat

Pentru progres în culturism, Este important să vă creșteți rutinele (numărul de seturi și repetări pe set) treptat. Într-adevăr, construirea unui program progresiv permite o evoluție regulată. Dacă vă creșteți rutinele prea repede, riscați să vă răniți. Dacă, dimpotrivă, nu vă creșteți rutinele suficient de repede, progresie în culturism va fi foarte lent și veți dura mai mult până la câștigați mușchi. Pentru a determina numărul ideal de seturi și repetări, ascultați-vă corpul. Când simțiți că un exercițiu din programul dvs. necesită puțin efort, creșteți-vă rutinele.