PROIECT DE SCĂDERE

PROIECT DE SCĂDERE. Viața devine mai ușoară. Ghid pentru BodyBox

scădere

INTRODUCERE. În prima parte a broșurii veți găsi informații de bază despre o greutate corporală sănătoasă, cauzele și consecințele excesului de greutate, precum și câteva cuvinte despre necesarul de energie și efectul yo-yo.

MĂSURAREA CIRCUMFERAȚIEI ABDOMINALE Gradul de risc al complicațiilor obezității este DIFERENȚIAT DUPĂ TIPURI DE DISTRIBUȚIE A GRASIMILOR, CARE SUNT NUMITE ÎN CONFORMITATE CU FORMA CORPORALĂ: Cu „tipul pere”, tampoanele de grăsime se formează în principal pe șolduri și coapse. Pe de altă parte, în cazul „tipului măr”, grăsimea se află în principal în abdomen. Tip Apple? Tipul de pere? Grăsimea din zona abdominală, așa-numitele grăsimi viscerale, hipertensiunea arterială sau tulburările metabolismului grăsimilor reprezintă un pericol pentru sănătate. Notă privind măsurarea: Măsurați circumferința taliei în timp ce stați în picioare. Plasați banda de măsurare orizontal în jurul abdomenului, deasupra oaselor pelvine. Măsurați fără să vă trageți sau să vă scoateți stomacul. Citiți numărul corespunzător. MARIMEA ABDOMINALĂ ÎN CM MARIMEA ABDOMINALĂ ÎN CM Circumferința abdominală ok? până la 80 80 până la 88 mai mult de 88 ușor crescut ridicat până la 94 95 până la 102 mai mult de 102 ușor crescut ridicat Circumferința taliei proprii. optimizați corpul și reduceți astfel riscul pentru sănătate. 10 11

DE BAZĂ. În partea a doua veți învăța elementele de bază importante pentru pierderea în greutate cu succes, cum ar fi auto-reflectarea sau stabilirea obiectivelor realiste.

GREUTATE/SFATURI. Trucurile din partea a treia vă arată cum vă puteți optimiza comportamentul alimentar în situațiile de zi cu zi.