Okroshka pe iaurt - o rețetă pentru slăbit

iaurt

Okroshka este un fel de mâncare ideal pentru o zi fierbinte, nu numai pentru a satisface foamea, ci și pentru a satisface setea. Există multe rețete diferite, dar cea mai populară opțiune este cu kefir. Rețineți că supele de vară nu sunt doar delicioase, ci și foarte utile.

Beneficiile și răul okroshki pe chefir

Unul dintre principalele avantaje ale acestei farfurii este conținutul său redus de calorii, deoarece rețeta dietetică include legume proaspete, carne slabă și produse lactate. În medie, 100 de grame sunt de aproximativ 60 kcal. Merită, adăugând cârnați, șuncă și alte produse similare la supă va crește valoarea energetică. Okroshka cu conținut scăzut de calorii pe chefir are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Prin îmbunătățirea muncii tractului digestiv, alte alimente consumate sunt digerate în organism mult mai repede și mai bine. Având în vedere prezența legumelor care conțin fibre, are loc procesul de curățare a intestinelor de produsele de degradare.

Cum se pregătește okroshka pentru kefir?

Puteți pregăti primele feluri de mâncare exclusiv din legume sau puteți folosi carne de pui sau carne slabă.

Okroshka cu conținut scăzut de calorii

  • Kefir 1% conținut de grăsime - 2 bucăți;
  • Ou - 2 bucăți;.
  • Cartofi - 240 g;
  • Castravete - 2 bucăți;.
  • ceapa verde - 6 pene.

Cartofii și ouăle trebuie fierte și curățate. Tăiați legumele în cuburi și amestecați oul cu o furculiță. Ceapa trebuie tocată mărunt. Se amestecă ingredientele pregătite, se adaugă puțină sare și se umple totul cu chefir.

Rețeta pentru pierderea în greutate de la Dyukan

  • Kefir 1% conținut de grăsime - 0,5 l;
  • Ou - 1 buc;.
  • Piept de pui - 200 g;
  • Castravete - 1 bucată;.
  • Ridichea - 5 buc;
  • Ceapă verde - 1 buchet;
  • Patrunjel - 1 buchet.

Fierbeți ouăle și pieptul, apoi scoateți castravetele din castravete. Tăiați mărunt verdele Tăiați restul de ingrediente în cuburi, combinați-le și umpleți-le cu kefir. Când obțineți o okroshka foarte groasă, apoi adăugați puțină apă și lăsați-o la frigider timp de o jumătate de oră.

Rețetă pentru okroshki ușor pe chefir pentru pierderea în greutate

  • Kefir 1% conținut de grăsime - 300 g;
  • Castravete - 200 g;

rețetă

  • Ridichea - 100 g;
  • Usturoi - 2 cuișoare;
  • Verzi - 60 g;
  • Suc de lămâie - 2 lingurițe.
  • apă rece - 200 g;
  • Sare, piper și puțină mentă.

    • Tăiați legumele într-un fel și radeți usturoiul pe o răzătoare sau tăiați bucățile de verdeață. Combinați toate ingredientele, adăugați sare și piper. Separat, combinați chefirul, apa și adăugați suc de lămâie pentru a da o coajă ușoară acră. Cu lichidul rezultat se toarnă produsele pregătite și se amestecă. Se serveste cu menta