Proiect; TU! Sfaturi pentru pierderea în greutate - Wattpad
ThatFella
• Antrenamente • Nutriție • Sănătate • Frumusețe. Еще
Proiectul „TU” !
• Antrenamente • Nutriție • Sănătate • Frumusețe • Fitness .
Sfaturi pentru slăbit
Adesea, lucrurile mici pe care le facem în fiecare zi ne împiedică planurile atunci când vine vorba de pierderea în greutate sănătoasă.
💪10 sfaturi pe care le-am descoperit pentru mine:
1) NU ALCOL🍷
Stresul crește nivelul hormonului cortizol din corpul nostru, care depune grăsime în jurul taliei și ne împiedică să dormim bine.
(Nu am băut niciodată cu adevărat, obiectez și eu din mai multe motive!)
2) DORMI BINE 😴
Nu numai că vă reîncărcați bateriile pentru zi, dormiți noaptea și ameliorează stresul. Ești automat de bună dispoziție. A dormi 8 ore în mod regulat este important pentru un aspect strălucitor, deoarece corpul se regenerează singur în acest timp.
3) ✒️ SCRIE
Păstrarea unui jurnal nutrițional/sportiv este adesea o modalitate bună de a ține evidența a ceea ce a fost mâncat toată ziua. Dacă sunteți sincer cu voi înșivă, vă dați seama prin ce înseamnă că dimensiunea dorită nu a fost atinsă. De asemenea, ajută foarte mult la propria conștientizare!
4) 🍴OBICEIURILE ALIMENTARE🍴
În zilele noastre alimentele fac parte din societate, dar uităm adesea de ce mâncăm de fapt.
Da pentru a supraviețui!
• Mai bine mâncați încet, mestecați mâncarea cu înțelepciune și luați porții mici și, dacă mai simțiți foamea după aceea, mai luați câteva
• Beți un pahar de apă înainte de fiecare masă pentru a vă menține rapid plin
• Nu mâncați niciodată din plictiseală, rău de dragoste, frustrare și altele asemenea.!
• Gustarea este permisă! 🍭 Împărțirea corectă este doar importantă! (Haha nu voi face niciodată acest punct, dar cei care pot reține -> respect!)
• mâncați la masa de luat masa. Telefoanele mobile, televizorul, cărțile sau alte lucrări vă distrag atenția doar cu digestia.
6) FARA DIETE FARA TENDINTA☕️
Nu respectați cele mai recente tendințe dietetice doar pentru că sunt cotate ca bune în ziar și vedetele se bucură doar de ele! Fiecare corp este diferit, fiecare corp are nevoie de ceva diferit. Află ce este bine pentru tine! Mai mult sport? O dietă mai bună și mai sănătoasă?
7) SPORT⚽️
Pentru mine, sportul este un mijloc important de a rămâne sănătos. Mănânc mai ales sănătos. Desigur, există pizza și altele asemenea, dar dacă îți vine, aș spune de ce o renunți?
"Ai doar o viata!"
Și există întotdeauna o mulțime de dulciuri în casa noastră.
Și exercițiile fizice mă ajută întotdeauna ca un mare echilibru și pentru o mai bună încredere în sine.
Găsiți un sport. Vrei să te antrenezi în echipă sau preferi să exersezi acasă pentru tine? Cereți despre posibilitățile din zona dvs.
8) MÂNCĂ ACASĂ🍳
Știu prea bine eu însumi. O batonă de ciocolată de la chioșcul școlii, un kebab pentru prietenii mei din oraș etc. Dar dacă vrei cu adevărat să „slăbești” în sensul ăsta, ar trebui să te gătești acasă, atunci știi întotdeauna ce este în interiorul weiß.
8) BEȚI☕️
Punct extrem de important pe care, din păcate, nu l-am făcut până acum. Cel puțin 8 pahare pe zi sunt recomandate de experți. Este foarte important pentru sănătatea noastră, suficientă apă face o piele frumoasă, tânără și sănătoasă și adesea senzația de sete se confundă cu senzația de foame! Așadar, folosiți întotdeauna o sticlă de apă, mai ales în zilele toride.
9) Bara cumpărătorului 🍬😋
Omg ține-ți mâinile departe! Băuturile alea de proteine-ciocolată-fitness și orice altceva mai există, nu ajută deloc! Ei sunt acolo pentru a deține mai multe grăsimi pentru mai mulți mușchi, pe care doar câștigă rapid, ceea ce nu este scopul nostru. Pentru sportivii competitivi și cei care fac antrenamente cu greutăți în sala de sport în fiecare zi, aceste baruri și companiile sunt cu siguranță utile, dar nu ca înlocuitor al dulciurilor!
10) OBIECTIVE📆
Vara, urghiul lacului de scăldat și burtica micuță cookie pot fi văzute și vă simțiți inconfortabil? Apoi stabiliți-vă un obiectiv sănătos și realist. Dar nu lăsa presiunea de a arăta „bine” să te bântuie! Dacă sunteți afară și toată lumea cumpără o înghețată și aveți chef de asta, la naiba, luați una! Este de 1000 de ori mai rău să îți permiți doar să interzici ceva!
Cred că aceste 9 puncte sunt reguli simple și toată lumea poate găsi una sau două pentru sine