Proiectul Împreună - având grijă de tine și de copilul tău
| Luni vineri | 8:00 - 5:00 |
| sâmbătă | 9:00 - 5:00 |
| duminică | 11:00 - 4:00 |
Calea către o sănătate mai bună
Îngrijirea prenatală este foarte importantă. Urmați câteva instrucțiuni simple pentru a vă îngriji de dumneavoastră și de bebeluș în timp ce sunteți gravidă.
Evitați telefonul
Telefonul cauzează probleme grave
Odihnește-te complet
Nu te gândi prea mult.
Fă un test
Verifică-ți corpul în mod regulat.
Linii directoare simple
Să ai un copil sănătos
Verifică-ți sângele
Nivelurile de zahăr din sânge sunt mai importante în timpul sarcinii.
Medicament
Luați medicamentul potrivit
Sfat medical
sfaturi medicale pentru a verifica starea de sănătate a bebelușului
Comestibil
Consumul unei diete sănătoase este mai important în timpul sarcinii.
Dieta sarcinii
Blogul nostru
Ce să mănânci gravidă?
Prin manager de proiect | 2018-10-18T12: 58: 27 + 00: 00 11 septembrie 2018 | Categorii: esti insarcinata |
Dacă sunteți gravidă, probabil că știți importanța de a ține pasul cu dieta în timp ce sunteți gravidă. Trebuie să realizezi tot ce are nevoie corpul tău în acest timp, adică nutrienți suplimentari, vitamine și minerale.
Nu este vorba doar de aportul de nutrienți și nu sugerăm că ar trebui să mănânci pentru doi, așa cum spune întotdeauna toată lumea, dar trebuie să-ți mărești aportul caloric, mai ales în al doilea și al treilea trimestru, deoarece acestea sunt cele mai importante pentru dezvoltarea bebelușului tău sunt cele mai importante. Deci, trebuie să-l măriți la 350 până la 500 de calorii.
Deși s-ar putea să nu fie la fel de ușor pentru unele femei să își mărească aportul de nutrienți și calorii/alimente, este extrem de important, deoarece nutrienții lipsă pot afecta dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Ca mamă, acesta este ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Deci, deși ar putea fi dificil să accepți nevoia de a te îngrășa pentru a susține creșterea noului tău copil, copilul tău ar trebui să fie o prioritate împreună cu sănătatea ta.
La fel este și pentru mâncare excesivă. Nu ne înțelege greșit. Trebuie să vă creșteți aportul de alimente pentru a vă asigura că nașteți un copil sănătos fără complicații, dar nici nu doriți să exagerați.
Mâncarea excesivă ar putea dăuna și bebelușului dvs. și totul se datorează obiceiurilor alimentare proaste care vă pot determina să câștigați prea mult în greutate în timpul sarcinii și chiar să vă puneți pe dumneavoastră și bebelușul dvs. în pericol de diabet sau posibilele riscuri care apar în timpul sarcinii. poate apărea nașterea.
Deci, primul lucru pe care trebuie să-l stabiliți mai presus de toate este echilibrul aportului de alimente și nutrienți de care organismul dvs. are nevoie pentru a rămâne în formă maximă, deoarece crește o persoană sănătoasă timp de nouă luni.
4 alimente de inclus în dieta ta
Produse lactate - Acum știm că produsele lactate primesc multe rapuri proaste de la mulți profesioniști din domeniul sănătății, dar bebelușul dvs. are nevoie de produse lactate, în special de proteine și calciu din lactate, pentru a crește corect. Deoarece produsele lactate conțin două tipuri de proteine de înaltă calitate, zer și cazeină, este considerată cea mai bună sursă de calciu pentru creșterea bebelușului. De asemenea, conține niveluri ridicate de vitamina B, magneziu, zinc și fosfor.
Cartofi dulci - Nu numai că această legumă magică are un gust excelent, ci conține și un compus nutritiv numit beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism, care este foarte important pentru creșterea și diferențierea celulelor și a țesuturilor. Pe scurt, este important pentru buna dezvoltare a fătului.
Ouă - Probabil unul dintre cele mai evidente alimente pe care trebuie să le includeți în dieta sarcinii, ouăle conțin 25 de vitamine diferite, care este probabil singurul motiv pentru care trebuie să îl adăugați la dieta dumneavoastră. Aceasta include colina, care este esențială pentru susținerea tuturor proceselor din corpul uman, inclusiv pentru sănătatea și dezvoltarea creierului. Deci, două pe zi, vă rog.
Legume și legume întunecate, cu frunze - Sigur, veți avea nevoie de o mulțime de legume de diferite culori în dieta dvs., dar mai ales veți avea nevoie de o mulțime de spanac, varză, brustă elvețiană, pulberi super-alimentare verzi, broccoli, fasole verde și multe altele pentru a vă crește aportul de fibre, Vitamine C, K, A, calciu, acid folic, potasiu, precum și aportul de fier.