Prosper-Hospital Recklinghausen Alimentație sănătoasă pentru inimă

recklinghausen

Dieta sănătoasă pentru inimă

Ce putem face noi înșine

Pentru a ne menține inima sănătoasă și în formă, putem urma câteva sfaturi nutriționale. Ca întotdeauna, este important să aveți o dietă echilibrată și să consumați anumite lucruri cu moderatie. În acest fel putem preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, de exemplu. O dietă mediteraneană mixtă singură poate reduce probabilitatea de evenimente cardiovasculare după un atac de cord cu până la 45%.

Am rezumat cele mai importante reguli de bază ale unei diete mediteraneene pentru dvs.:

  • O mulțime de fructe și legume
  • Ulei de măsline în loc de grăsimi animale în prepararea alimentelor
  • Pește în loc de carne
  • Leguminoasele precum mazărea, linte și fasole în loc de cartofi și paste
  • Miere în loc de zahăr
  • Produse lactate precum brânza și iaurtul o dată pe zi