Protecție naturală a inimii de la A pentru ananas la Z pentru citrice

Multe tipuri de fructe au un efect deosebit de pozitiv asupra inimii dvs. datorită pesticidelor pe care le conțin. Află aici ce fructe funcționează și cum! (Foto: koszivu - Fotolia)

Inima ta așteaptă cu nerăbdare aceste pesticide
Cum să obțineți antociani
Vinul cu măsură este bun pentru inimă
Vinul roșu fără alcool vă protejează și inima
Naturopatie pentru afecțiuni cardiovasculare
Folosiți suc de rodie pentru a reduce problemele cardiovasculare
Protecția inimii: vești bune pentru iubitorii de ciocolată?

Multe tipuri de fructe funcționează prin conținutul lor Pesticide mai ales pozitiv pentru inima ta. Din păcate, foarte puțini oameni cunosc efectele asupra sănătății acestor fructe delicioase.

Fructul este cel mai bine savurat crud și majoritatea soiurilor, în special necojite. 70% dintre pesticidele importante sunt ascunse sub piele.

Inima ta așteaptă cu nerăbdare aceste pesticide

ananas: Fructul tropical conține acid salicilic, ingredientul de bază din comprimatele de aspirină. În ananas, acest acid îndeplinește aceeași sarcină ca și în comprimat: vă lichefiază sângele. Acest lucru previne aglomerarea trombocitelor și vă protejează de tromboză, care poate duce la un atac de cord.
Merele: Ingredientele pectină și potasiu vă scad nivelul colesterolului LDL. În plus, ambele substanțe pot elimina sarea de masă din corpul dumneavoastră. Acest lucru vă va reduce tensiunea arterială.
Caise: Delicatese galben-portocaliu oferă corpului tău mult potasiu. Inima ta are nevoie de această substanță vitală pentru a bate în timp. De asemenea, vă menține vasele de sânge elastice și astfel vă asigură că tensiunea arterială rămâne stabilă.
Banane: Ca și caisele, conțin mult potasiu. În plus, sunt bogate în magneziu. Această substanță vitală este un factor general pentru inima ta. Îmbunătățește aportul de oxigen către celulele inimii, dilată vasele de sânge, scade tensiunea arterială și îți subțiază sângele. Studiile au arătat că magneziul poate proteja împotriva atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a anginei pectorale.
Berry: Indiferent dacă zmeură, mur sau afine - toate aparțin produselor de protecție a inimii. Fructele roșii și albastre conțin în special o mulțime de antociani. Această substanță vă relaxează sistemul vascular. Acest lucru previne hipertensiunea arterială.
Pere: Sunt bogate în acid folic, o vitamină care lipsește majorității oamenilor. Acidul folic vă protejează inima și circulația. Mineralele conținute în pere (de exemplu potasiu) vă scad tensiunea arterială.
Fig: Acestea nu numai că au gust de vacanță, ci și conțin mult potasiu și magneziu. Ambele îți mențin inima sănătoasă. Acidul folic din smochine descompune homocisteina, împiedicând arterele să se calcifice.
Grapefruit: Dacă ești sănătos, nu ar trebui să fii fără aceste citrice. Ca agent natural de scădere a colesterolului, acestea sunt capabile să vă protejeze de întărirea arterelor. Dar fii atent dacă iei medicamente! În acest caz, asigurați-vă că întrebați medicul dacă puteți mânca grapefruit. Deoarece aceste citrice pot preveni descompunerea anumitor ingrediente ale medicamentelor și astfel le pot schimba eficacitatea. Prin urmare, nu trebuie să luați niciodată medicamente cu suc de grapefruit.
kiwi: Conțin multă vitamina C. Această vitamină vă protejează vasele de sânge și previne în mod eficient arterioscleroza.
Prune: Nu ar trebui să mănânci prune proaspete, ci mai degrabă uscate. Deoarece atunci când sunt uscate, conțin o cantitate deosebit de mare de potasiu. Vă controlează tensiunea arterială și o menține scăzută.
Gutuile: Hildegard von Bingen știa deja că gutuiile sunt bune pentru inima ta. Acestea conțin ingredientul activ acid cafeoilchinic. Vă menține arterele elastice și le protejează de calcificare.
Cătina: Boabele tufei de cătină sunt bogate în vitamina C. Acestea conțin de aproximativ nouă ori mai mult din această vitamină decât o cantitate comparabilă de lămâi. În acest fel, previn în mod eficient arterioscleroza. Boabele conțin și substanțe bioactive care te protejează de bolile de inimă.
Lămâi: Polifenolii sunt ascunși în fructele acre, care, împreună cu acidul citric, îți fac circulația sângelui. În acest fel, ei sunt capabili să prevină blocajele vasculare. Puteți utiliza, de asemenea, această abilitate a lămâilor pe zborurile pe distanțe lungi pentru a preveni tromboza: beți un pahar de apă cu suc de lămâie la un raport de 50:50 la fiecare cinci ore.
Citrice: Portocalele, mandarinele și co. Conțin mult potasiu și, de asemenea, cantități mari de vitamina C. Ambele acestea vă stabilizează tensiunea arterială.

Sfat: lăsați pielea albă pe fruct și folosiți mai des coaja de fructe citrice (organice) pentru sosuri. Oamenii de știință canadieni au descoperit acest lucru în cochilia lor flavone polimetoxilate blocat. Potrivit cercetătorilor, aceste pesticide pot reduce nivelul colesterolului mai eficient decât multe medicamente.

Cum să obțineți antociani

Antocianinele aparțin grupului de flavonoide răspândit în regnul plantelor, care își iau numele de la coloranți galbeni (Flavonoli) primit. În prezent există 4.000 până la 5.000 de flavonoizi cunoscuți. Antocianinele, care provoacă o culoare intensă de roșu, albastru sau violet, sunt vizibile. Se găsesc în fructe și legume, cum ar fi cireșe, prune, varză roșie, vinete și fructe moi.

Acolo se găsesc în principal în straturile exterioare și sunt îndepărtate prin decojire. Studiile pilot au arătat că antocianinele din afine sunt Performanță vizuală îmbunătăți mai ales noaptea.

Vinul cu măsură este bun pentru inimă

Oamenii de știință de la Harvard Medical School din Boston au efectuat teste celulare în 2013 pentru a determina efectele protectoare ale Resveratroluri de vin roșu apare. Au descoperit că resveratrolul activează sirtuina proteică.

Sirtuina este considerată o enzimă cheie în infarctul și prevenirea cancerului. O serie întreagă de studii din ultimii ani a arătat că consumul moderat de vin roșu reduce riscul de infarct, accident vascular cerebral sau diabet.

Într-o meta-analiză a 84 de studii din 2011, cercetătorii de la Universitatea din Calgary (Canada) au arătat chiar că persoanele cu consum ușor până la moderat de alcool suferă de boli cardiovasculare cu aproximativ un sfert mai puțin decât abstinenții.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), consumul moderat de alcool este considerat a fi 20 de grame de alcool (1/4 l de vin) pentru femei și de două ori mai mare decât pentru bărbați. Dacă depășiți în mod regulat această cantitate și beți mai mult de unul sau două pahare de vin pe zi, beneficiile pentru sănătate sunt inversate. Rezultatul poate fi atunci afectarea ficatului, inflamația pancreasului și afectarea nervilor.

Un pahar de vin seara cu o masă bună poate fi benefic numai pentru sănătatea ta. Tot ceea ce depășește acest lucru este destul de discutabil din punct de vedere al sănătății. Și odată cu acesta Risc de dependență este redus, ar trebui să vă abțineți complet de la consumul de alcool două seri pe săptămână.

Vinul roșu fără alcool vă protejează și inima

S-a auzit că vinul roșu este bun pentru inimă. Motivul efectului de protecție a inimii sunt polifenolii conținuți în vinul roșu, despre care se știe că sunt antioxidanți puternici. Cu toate acestea, consumul regulat de alcool nu este tocmai sănătos pentru ficat sau pentru creier.

Cum poți atunci efectele pozitive ale vinului roșu folosiți și evitați negativul? Cu vinul roșu nealcoolic, desigur, care acum poate fi cumpărat în aproape fiecare supermarket. Cercetătorii de la Universitatea din Barcelona (Spania) au demonstrat acum că acest lucru funcționează efectiv.

Au avut 67 de bărbați să bea 30 g de alcool pur pe zi timp de patru săptămâni, fie sub formă de vin roșu, gin sau vin roșu nealcoolic și au verificat în mod regulat tensiunea arterială a subiecților.

Au descoperit că ginul nu a avut niciun efect asupra tensiunii arteriale, dar vinul roșu a scăzut valoarea superioară cu o medie de 2,3 mm/Hg. Vinul roșu fără alcool a produs cel mai bun rezultat: a scăzut valoarea tensiunii arteriale superioare cu 6 mm/Hg. Aceasta corespunde unei reduceri în Risc de infarct 14% și o reducere de 20% a riscului de accident vascular cerebral.

Naturopatie pentru afecțiuni cardiovasculare

Problemele cardiovasculare sunt frecvente pe timp cald. Cu toate acestea, mijloacele simple vă pot ajuta împotriva acestui lucru:

Ceai de nuci: Se toarnă 250 ml de apă clocotită peste o mână de partițiile interioare ale nucilor. Lăsați-l abrupt și strecurați timp de zece minute, apoi lăsați-l să se răcească și turnați-l într-o sticlă sigilabilă. Bea trei lingurițe din aceasta în fiecare zi, deoarece ajută la inima slabă.
Vasc: Se toarnă 200 ml apă rece peste o linguriță de frunze de vasc și se lasă să se absoarbă timp de zece ore. Apoi abțineți-vă. Bea zilnic o cană din aceasta. Acesta este modul în care vă puteți reduce tensiunea arterială.
Ceai de rozmarin: Se toarnă o linguriță grămadă de rozmarin peste o ceașcă de apă clocotită. Lasă-l să se absoarbă timp de zece minute, apoi strecoară. Bea două-trei căni din aceasta pe zi. Acest lucru face ca circulația dvs. să funcționeze.
Vin de patrunjel: Se fierb zece tulpini de pătrunjel cu frunze într-un litru de vin alb timp de cinci minute, apoi se adaugă câte două linguri de oțet de mere și miere. Se toarnă totul într-o sticlă și se lasă amestecul să stea câteva zile. Bea un pahar din acesta de două ori pe zi înainte de a mânca. Acest lucru vă ajută dacă tensiunea arterială este prea mică.

Folosiți suc de rodie pentru a reduce problemele cardiovasculare

Rodiile încă nu ne-au prins cu adevărat, deși sunt în departamentele de fructe și legume de câțiva ani. Cu toate acestea, ele rămân străine multor oameni.

În plus, sunt destul de obositoare să mănânce sau chiar să extragă suc: Aparent conțin doar semințe, carnea este relativ subțire. Dar merită să faci, sau măcar să cumperi, suc de rodie. Pentru că poate cu boli cardiovasculare și Inflamaţie Ajutor. Acesta este rezultatul unui studiu israelian.

Peste 100 de pacienți dializați li s-a administrat suc de rodie sau un medicament fals aici înainte de a începe să-și spele sângele. Cei care au primit suc au avut niveluri semnificativ mai mici de inflamație. Sucul scade, de asemenea, tensiunea arterială și reduce problemele cardiovasculare acute.

Motivul pentru aceasta sunt substanțele conținute în rodie Flavonoide. Ei prind radicalii liberi și vă protejează sănătatea.

Protecția inimii: vești bune pentru iubitorii de ciocolată?

Un nou studiu va mulțumi cu siguranță tuturor celor cu un dinte dulce: există un studiu al Universității Monash din Melbourne în care cercetătorii au analizat din nou ciocolata neagră și efectul acesteia asupra sănătății inimii.

La urma urmei, cercetătorii au observat peste 2.000 de persoane, toate având un risc crescut de infarct. De neconceput, dar oamenii de știință susțin că fiecare dintre participanții din ultimii ani pe zi100 de grame de ciocolată neagră a mancat.

Se spune că această cantitate și-a redus semnificativ riscul de infarct. În termeni absoluți, această cantitate de ciocolată reduce în total 70 de atacuri de cord fatale și 15 non-fatale la 100.000 de persoane.

Acest lucru susține un studiu major realizat de Universitatea din Cambridge, care a constatat, de asemenea, că ciocolata neagră este sănătoasă pentru inimă. Motivul pentru aceasta sunt numeroasele Polifenoli, care au efect antioxidant și previn atacurile de cord prin lărgirea vaselor de sânge.

Nicăieri nu se menționează modul în care sănătatea rămasă a participanților la studiu a fost cea care consumase o bară de ciocolată pe zi timp de zece ani. Deoarece este posibil să-și fi redus riscul de infarct. Dar pentru majoritatea oamenilor, o astfel de cantitate de ciocolată nu reprezintă doar un număr de calorii inutile care te îngrașă pe termen lung, ci și crește treptat riscul de diabet.

Ar fi mai bine să renunțați la ciocolată și să reduceți riscul de atacuri de cord prin exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Fibrilația atrială: sportul este încă permis? Fibrilația atrială este o boală cardiacă cu care nu trebuie să fiți delicat. Cu toate acestea, mulți dintre cei afectați ar dori să facă sport. Este posibil? > citiți mai multe