Proteină; di; t, dar după aceea Ern; forum programe educaționale
Membru din 02/05/2012
192 postări (ø0.06/zi)
bună!
Prietenului meu i-a venit ideea de a urma o dietă proteică pentru a scăpa de kilogramele cu care se hrăneau în vacanță. Deoarece nici nu mă poate răni, aș lua parte
Mă întreb doar dacă nu riscați să obțineți un efect yo-yo după cele 4 săptămâni, de exemplu, dacă continuați să mâncați normal, inclusiv pâine, cartofi, paste, orez etc.?
Ai experiență cu asta și îmi poți da sfaturi? Și ce gătești și mănânci? În acest moment mă tem că va trebui să mâncăm același lucru în fiecare zi timp de 4 săptămâni. Aproape că mă pot gândi doar la feluri de mâncare cu orez, paste și cartofi.
Mulțumesc anticipat
Membru din 10/06/2012
1 postări (ø0/zi)
| Bună Jaliya, Cu o dietă proteică, ar trebui să vă acoperiți aproximativ 30% din calorii cu proteine - cartofii, orezul, pastele, pâinea sunt inadecvate, deoarece nu conțin proteine. Încercați să-l înmuiați devreme cu 4 lingurițe de cereale de bază în apă fierbinte (nu înotați) 150 g de iaurt natural și 3 linguri de sos de mere (fără zahăr adăugat). Cu o oală de ceai. Gustare: zeama, baton de proteine, fructe, câteva migdale. La prânz: mult pește, legume (fără sos de smântână), carne slabă, mai puțin orez etc. Gustare s. O. Seara: legume la aburi, caserola de legume cu feta. bea mult, aproximativ 1 l la 25 kg de greutate corporală În cel mai bun caz, încă sport, puțin stomac, picioare și fese:) Evitați glutamatul, mesele gata, zahărul, alcoolul. Deși îmi place să gust și să beau un pahar de vin la sărbători. Aruncați o privire la GLYX, vă ajută foarte bine să vă mențineți greutatea. Vă doresc succes! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 08/10/2010
683 postări (ø0.18/zi)
din păcate, efectul yo-yo nu lipsește după fiecare dietă unilaterală. Din experiența mea, reducerea carbohidraților, mai ales seara, contribuie cu siguranță la pierderea în greutate, dar eliminarea lor completă din viață este la fel de bună pe cât este imposibilă și, de asemenea, nu este sănătoasă.
Iată câteva idei pentru o cină bogată în proteine.
Membru din 02/05/2012
192 postări (ø0.06/zi)
Membru din 09/11/2005
1.715 postări (ø0.31/zi)
Membru din 30.08.2002
765 postări (ø 0,11/zi)
Membru din 30.09.2006
11.386 postări (ø2.2/zi)
Cu orice dietă, riscați să declanșați yo-yo imediat ce începeți să mâncați din nou în mod normal.
În această săptămână, dietele WISO testate includ băuturi proteice și tu, aruncă o privire la videoclip, este cu adevărat interesant.
Membru din 19 iunie 2009
4.609 postări (ø1.1/zi)
Membru din 07/10/2012
359 postări (ø0.12/zi)
O văd și așa. Indiferent de dieta pe care o urmezi, trebuie să rupi permanent unele obiceiuri pentru a nu intra în efectul yo-yo.
Eu însumi m-am hotărât asupra dietei dukan, care este inițial o dietă strictă cu proteine, cu scădere rapidă în greutate (poate vă sunt suficiente 1 până la 2 zile) și apoi am permis treptat mai multe alimente până când puteți mânca din nou „normal” (cu excepția unuia Zi pe săptămână).
Astfel, efectul yo-yo nu apare.
Cu toate acestea, nu am mâncat „normal” după dietă, pentru că am observat daunele pe care zahărul le-a făcut corpului meu de-a lungul anilor. Acum nu este rău să sărbătorești corect sau să mănânci înghețată și tort, dar nu în fiecare zi. Văd multe „alimente” diferit acum. KH-urile sunt în regulă, dar vă rog cele relativ sănătoase din produsele din cereale și mâncărurile secundare alimentare și nu zahărul care este ascuns peste tot și care este salutat de industria alimentară, astfel încât să putem mânca și cumpăra din ce în ce mai mult, adică în iaurturi și băuturi etc.
Membru din 02/05/2012
192 postări (ø0.06/zi)
Apropo, prietenul meu a văzut dieta ieri la Akt2013, sâmbătă. Planul de putere proteică conform Dr. Pape.
Membru din 24.09.2010
1.353 postări (ø0.36/zi)
Membru din 07/10/2012
359 postări (ø0.12/zi)
poate că această mișcare este suficientă (mănânc și carbohidrați dimineața, dar sub formă de tărâțe de ovăz). Proiectul dvs. nu are nicio legătură cu dieta, ci doar cu alimentația sănătoasă .
Apropo, am văzut odată un reportaj la televizor unde au fost testate efectele zahărului asupra creierului.
Ei au antrenat șobolani pentru a-și găsi drumul printr-un labirint. Apoi au dat unei soluții doar o soluție de zahăr șobolan și cealaltă mâncare „normală”. Cel cu zahăr uitase total calea, celălalt nu. Așadar, zahărul te face și tu prost și creează și dependență. Există și alte teste pentru zahăr. Trebuie doar să mergi. introduceți „zahăr, test, șobolani” .
Membru din 30.08.2002
765 postări (ø 0,11/zi)
Membru din 02/05/2012
192 postări (ø0.06/zi)
Membru din 19 iunie 2009
4.609 postări (ø1.1/zi)
Mai durabil. Schimbați carbohidrații. Pâinea neagră este foarte diferită pentru umplerea oamenilor.
Cartofii sunt și carbohidrați, dar sunt mai saturați decât de ex. Paste.
Pasta funcționează și ea. Dar în porții mai mici decât ai mâncat până acum. Cântărește astfel de feluri de mâncare la început, astfel încât să ai o impresie despre ceea ce este o cantitate sensibilă și suficientă. Și apoi nu gătiți mai mult decât această porție, astfel încât efectul de a doua placă să nu apară nici măcar.
Membru din 02/05/2012
192 postări (ø0.06/zi)
| @ eschenlaub, asta a fost întrebarea mea la început. În ultimele zile am observat și câți cartofi, tăiței și orez mâncăm pe fel de mâncare. De aceea m-am gândit și eu la asta, apoi porții destul de mici de paste, cartofi etc. să gătești și să mănânci. Pastele de grâu integral și orezul nu sunt atât de rele, nu-i așa? Să vedem cum funcționează acum, poate poți să iei din când în când o zi cu proteine pure. Doar sfatul tău care gătește o singură porție este dificil, deoarece gătesc de obicei 2 zile din cauza constrângerilor de timp. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 19 iunie 2009
4.609 postări (ø1.1/zi)
Pre-gătirea este, de asemenea, posibilă, cu adevărat cântăriți și aruncați jumătate din ea după ce ați gătit, astfel încât doar o porție adecvată să ajungă pe farfurie. Numai, gătiți acest „pachet întreg și mâncați-l până când nu dispare” sau turnați o cantitate mai mare de la încheietura mâinii și se va potrivi, ceea ce va fi dificil.
Și, cu porții mai mici de carbohidrați, puteți, de asemenea, să țineți o dietă ȘI să mâncați totul în același timp. Avantajul este că te obișnuiești cu noul comportament alimentar din dietă. Și apoi te-ai întors în cele din urmă la o schimbare a dietei.
Membru din 16 noiembrie 2012
8 postări (ø0/zi)
Mi se pare foarte greu să slăbesc - și nu numai în ceea ce privește pierderea reală în greutate, ci și în alegerea dietei/schimbarea dietei. Există o mulțime de recomandări și o mulțime de sugestii și cărți de dietă. Există nenumărați susținători ai diverselor metode, dar la fel de mulți critici.
Mi se pare foarte greu să găsești versiunea potrivită pentru tine în această mulțime opacă și să alegi cu adevărat una. De aceea, găsesc întotdeauna utile astfel de forumuri sau intrări, deoarece experiențele personale înseamnă mult mai mult pentru mine.:)
De asemenea, am început să mă alimentez doar cu proteine, ceea ce m-a determinat să slăbesc - a fost o adevărată provocare pentru mine, deoarece îmi plac alimentele bogate în carbohidrați.: D În acest moment mănânc din nou proteine și carbohidrați: mâine carbohidrați și seara în principal proteine - un fel de combinație de alimente. (Așa cum a fost scris de multe ori aici.) Acest articol m-a ajutat foarte mult. Această formă de schimbare a dietei m-a ajutat foarte mult, mănânc mai sănătos și mai conștient ca urmare. Nici măcar nu mi-a fost clar dinainte ce fel de lucruri nesănătoase mănânc.: D
Și trebuie să spun, în momentul de față greutatea mea este stabilă:) N bissel poate să coboare oricând, desigur, dar cred că trebuie să fac din nou mai mult sport, în frig nu pot decât să mă motivez atât de rău să părăsesc cei patru pereți calzi.:)
@ Cantaloupe: Vă mulțumesc foarte mult pentru legătura cu sugestiile pentru alimente bogate în proteine - am fost atât de liber și am urmat-o, și există câteva lucruri grozave.:)
Membru din 10 ianuarie 2013
347 postări (ø0.12/zi)
Experiența mea cu o dietă proteică (începută după Dean) este că este destul de nepotrivită pentru persoanele active, indiferent dacă fac sport sau fac o treabă fizică. Din păcate, a trebuit să fac experiența de a prăbuși aproape în timp ce făceam drumeții (de fapt o ascensiune ușoară, pentru că fac mult sport și sunt antrenat). Mântuirea mea a fost un pachet de fursecuri de ciocolată în rucsacul fratelui meu. Mi-am revenit complet după vreo 2 ore.
Nu am avut efect de yo-yo după oprirea dietei. Corpul meu a stocat destul de multă apă pentru o perioadă scurtă de timp după aceea, aproximativ 3,5 kilograme într-o săptămână care a dispărut în 2 zile (nici asta nu a fost foarte plăcut)