Proteine Bircher Muesli (super sănătos, potrivit pentru diete) din
Muesli cu proteine Bircher (super sănătos, potrivit pentru diete)
ingrediente
- 60 g migdale (sau alte nuci)
- 1 bucată de mere
- 1 bucată de pere
- 750 g quark marger, (0,1%)
- 200 g iaurt, (1,5%)
- 100 g fulgi de ovăz, (fin)
- 30 g semințe de chia
- 200 g lapte, (1,5%)
- 1 vârf de scorțișoară
- îndulcitor
15 minute
uşor
pregătire
Măcinați migdalele timp de 6-8 secunde la viteza 6.
Curățați și sfărâmați mărul și para, adăugați la și tăiați timp de 5 secunde, viteza 5.
Acum amestecați toate ingredientele rămase în și la nivelul 4-5. Muesli-ul este acum foarte curgător, dar se îngroașă peste noapte!
În loc de mere și pere, puteți adăuga, de asemenea, nectarine grozave, piersici sau fructe similare.
Aveți grijă însă: Kiwi și ananasul pot forma substanțe amare în legătură cu laptele.
Realizează 5 -6 porții. Deci ideal pentru întreaga săptămână, deoarece muslii Bircher pot fi păstrați la frigider câteva zile fără probleme.
Cu o singură porție (300g), Bircher Muesli are 330 kcal.