Proteine Diet Jogging Online
Dieta cu proteine promite o pierdere rapidă în greutate, fără a vă fi foame
Interesant este faptul că bărbații au reacționat la această dietă proteică cu pierderea în greutate și, mai presus de toate, cu o reducere a procentului de grăsime corporală (sursa: abhaben.net). Acest rezultat a stabilit triumful dietelor proteice, dintre care acum există destul de multe.
Cele mai cunoscute sunt Dieta Atkins, Dieta Dukan și Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Toate aceste diete bogate în proteine au în comun faptul că există o scădere în greutate foarte mare, mai ales în primele zile, deoarece corpul excretă multă apă. Motivul este că, cu o dietă care este inevitabil săracă în carbohidrați, organismul se bazează pe glicogen, care este stocat în depozite împreună cu apă.
Datorită conținutului ridicat de proteine din dietele proteice, aportul de glucoză al organismului este, de asemenea, redus, astfel încât organismul este forțat să obțină energia de care are nevoie din depunerile de grăsimi. Un alt avantaj al dietelor cu proteine, potrivit medizin.blog.net, este că nu există pofte în timpul pierderii în greutate, deoarece proteinele și grăsimile, care sunt, de asemenea, permise, sunt mai satisfăcătoare decât carbohidrații, care în special în forma lor simplă dezechilibrează nivelul zahărului din sânge aduce.
Cum arată un plan de dietă cu proteine
După cum se poate citi pe abhaben.net, alimentele și grăsimile bogate în proteine sunt permise în dietele cu proteine. Carbohidrații sunt în mare parte evitați. Dieta cu proteine constă în principal din carne și produse mezeluri, pește, lapte și produse lactate precum quark, iaurt și brânză. De asemenea, pot fi consumate salată, legume, nuci, grăsimi, uleiuri și tipuri de fructe cu un conținut redus de fructoză. Toate alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați sunt tabu: pâine, cereale, musli, paste, orez, cartofi și, desigur, dulciuri și prăjituri.
O zi tipică cu un plan de dietă proteică ar putea arăta astfel, de exemplu, conform medicine-blog.net: Micul dejun
- ouă fierte, omletă sau ouă prăjite
- carne slaba sau peste cu legume
- Salată de benzi de piept de pui
Dietele proteice au și ele dezavantaje
Deindiaetcoach.de subliniază un posibil dezavantaj al dietei proteice. Site-ul web subliniază că o astfel de dietă unilaterală și bogată în proteine poate duce la un deficit de vitamine și minerale importante, care ar trebui prevenit prin suplimente alimentare. Un alt neajuns al dietelor proteice este și mai grav, deoarece proteinele animale conțin multă purină și colesterol. Aceste două substanțe pot promova guta și bolile cardiovasculare. Medizin-blog.net atrage, de asemenea, atenția asupra pericolului unei diete proteice pentru persoanele cu boli de rinichi - mai ales dacă nu beau suficient.
Trebuie menționat un alt posibil dezavantaj al dietei proteice: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la oboseală, tulburări de concentrare și modificări ale dispoziției, deoarece creierul are nevoie de aproximativ 120 de grame de glucoză pe zi (sursa: abhaben.net). Și, în cele din urmă, dieta cu proteine nu este potrivită nici pentru vegetarienii care evită complet carnea și peștele în dieta lor, așa cum subliniază lifeline.de.
O concluzie a dietei proteice
Creșterea cantității de proteine este deosebit de utilă în timpul unei faze de slăbire, deoarece aceasta poate contracara poftele și, mai presus de toate, descompunerea musculară. Pierderea mare în greutate din primele câteva zile poate fi, de asemenea, un bun ajutor motivațional pentru a ține dieta. Dar trebuie să fie clar pentru toată lumea că succesele impresionante de la început se datorează numai excreției crescute a apei.
Până când tampoanele de grăsime, care reprezintă pierderea în greutate, încep să se topească, ai nevoie de multă răbdare și cu dieta proteică! O dietă strictă cu proteine pe o perioadă mai lungă de timp prezintă riscul unui aport excesiv de colesterol și al unei cantități insuficiente de anumite vitamine și minerale. În plus, această formă de nutriție nu este adecvată atât pentru pacienții cu rinichi, cât și pentru vegetarieni.