Proteine mâine fulgi de ovăz
Pentru unii, prânzul este un moment pentru a începe ziua cu piciorul drept, în timp ce pentru alții, este o cursă contra timpului. Pentru unii, este dificil să înghită chiar și ceva la scurt timp după ce se ridică ... Pe scurt, fiecare trăiește perioada de prânz în ritmul propriu și în funcție de obiceiurile sale, inclusiv de obiceiurile proaste ... Știați că săriți peste această masă? ar putea avea efecte nedorite asupra sănătății dumneavoastră? Iată câteva sfaturi pentru a face din această masă un must.!
Studiile sugerează că micul dejun acasă pare să limiteze consumul de gustări mai puțin hrănitoare mai târziu în cursul zilei. De asemenea, omiterea acestei mese este asociată cu un IMC (indicele de masă corporală) mai mare. În plus, un studiu a arătat că adolescenții și adulții care au sărit frecvent la micul dejun au fost mai puțin înclinați să participe la activitate fizică comparativ cu cei care au sărit rar la prânz, ceea ce are un impact în special asupra greutății și a nivelului de energie. În cele din urmă, sărind peste micul dejun este mai des legat de fumat, consumul de alcool, lipsa activității fizice și un stil de viață destul de sedentar. În urma acestor observații, înțelegem că aceasta este într-adevăr o masă importantă.
Pentru ca un prânz să fie echilibrat, ar trebui să conțină cel puțin trei dintre cele patru grupuri de alimente găsite în Ghidul alimentar al Canadei. Aici sunt cateva exemple:
Cereale bogate în proteină si in fibre, băuturi de lapte/iaurt/soia și o portocală
Toast din cereale integrale, unt de arahide și o banană feliată