Proteine Qrieß Pudding Rețetă cu budincă cu conținut ridicat de proteine
Budinca de proteine Qrieß | Rețetă de gris cu budincă bogată în proteine
298 calorii | 33g proteine | 36g carbohidrați | 2g grăsime (porție de 400g)
Bine ați venit la rețeta de grâu de casă bogată în proteine de casă de la IQs Kitchen!
Grisul este un adevărat clasic. Indiferent dacă este răcit cu fructe de padure proaspete sau călduros cu mere delicioase parfumate de scorțișoară - grișul este pur și simplu delicios. Bunica știa deja asta și probabil că nu sunt singură când spun că grișul bunicii este cu siguranță una dintre amintirile mele preferate din copilărie. Cu toate acestea, grișul bunicii este, fără îndoială, delicios, dar nu se încadrează în categoria „sănătos” sau „potrivit pentru o dietă”.
Între timp, există și o versiune fitness a clasicului pentru copilărie disponibil în supermarket, și anume grișul de budincă cu proteine înalte Dr Oetker. Dar este într-adevăr o alternativă care merită cumpărată? Am făcut testul pentru dvs. și am analizat mai îndeaproape valorile nutriționale, ingredientele, lista ingredientelor, consistența și, desigur, gustul grișului de budincă cu conținut ridicat de proteine Dr Oetker. Puteți găsi rezultatul testului pe Instagram în Punct de evidențiere sub „Produse de fitness” unde am aruncat și eu o privire atentă asupra altor produse proteice de la Aldi și Lidl.
Dar îți spun un mic spoiler: merită să-l faci singur 😉
Desigur, am făcut deja asta cu mult timp în urmă și feedback-ul dvs. constant pozitiv asupra mea Grăsimea magică a proteinelor după ce te-ai judecat, pare că ești de acord cu mine. După ce ați văzut o mulțime de creații delicioase de la voi Instagram Am primit chiar și un upgrade la grișul proteic magic pentru tine astăzi:
Budinca High Protein Qrieß - un gris de budinca bogat in proteine de casa, rapid si incredibil de delicios, care este o alternativa ieftina la popularul gris din budinca Dr. Oetker cu budinca bogata in proteine.
Aș merge chiar atât de departe încât să spun că aceasta nu este doar o alternativă, ci produsul finit de la supermarket depășește.
Budinca mea Protein Qrieß este minunat de cremoasă și o puteți face atât cald, cât și rece bucură-te. În plus, varianta de casă are avantajul că poți personaliza gustul și dulceața dorită în funcție de preferințele tale. Schimbând Proteina Totală și Aroma Chunky, poți crea oricând noi variante, iar Puddingul Protein Qrieß este garantat că nu va fi niciodată plictisitor.
În plus, această rețetă este cu siguranță foarte populară din nou, mai ales cu toți consumatorii de volum dintre voi, deoarece este comparativ mult volum cu putine calorii provizii.
Doar cu câteva ingrediente o puteți face cu adevărat remarcabilă cu această rețetă de grâu de budincă proteică porție mare și plină evoca. Indiferent dacă este la micul dejun sau ca gustare între ele, cu doar 298 de calorii pe porție, rețeta de griș proteic va fi una sau alta Diet Salvator fi și mult mai ieftin decât produsul de marcă cumpărat de la Dr. Oetker.
În plus, este Calitatea proteinelor datorită amestecului de zer-cazeină ca ceva mai mare și datorită acestei compoziții speciale cu a aprovizionare mai lungă cu proteine și unul sațietate mai bună asociat ca produs de supermarket.
În plus, budinca de proteine de casă Qrieß se datorează proteinei totale și aromei groase Lactaza conțin, care sprijină digestia laptelui și astfel poate preveni disconfortul. De asemenea Conținut de zahăr este mult mai puțin.
După cum puteți vedea, budinca mea bogată în proteine Qrieß are numeroase avantaje pentru a vă face singuri. Convinge-te de rețetă și asigură-te că o încerci! Fie ca o masă de umplutură, o mângâietură sănătoasă sau o gustare delicioasă cu proteine - sunt sigur că veți fi încântați de budinca Protein Qrieß.
Ca întotdeauna, sper să vă bucurați de pregătire și să așteptați cu nerăbdare feedbackul dvs.
Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 25g gris de grâu dur (ca în rețeta originală)
- Alternativ: grâu vărsat, gri de grâu moale sau ca variantă fără gluten cu mămăligă (griș de porumb)
- 40g proteine totale "înghețată de vanilie" (economisiți -10% cu IQ10)
Opțional: 1/2 lingură cu aromă groasă „Vanilla Dream” pentru o notă de vanilie ușor mai intensă și dulce - 1/2 buc de pudră de budincă de vanilie sau 20g amidon de porumb
- Opțional: Niște bourbon de vanilie măcinat (este adesea disponibil ca un polizor mic în departamentul de coacere și pot doar să-l recomand)
- 350 ml apă (pentru consum imediat) și 400-450 ml, dacă lăsați terciul să se absoarbă și apoi să îl răciți (și puțin mai mult lichid dacă l-ați scos din frigider dacă este încă prea ferm pentru dvs.)
- Vârful unui cuțit Gumă xantan a îngroșa
- Alternativ: Gumă de guar sau Guma de lăcustă (Cojile de psyllium nu funcționează în acest caz)
pregătire
- Se amestecă grișul de grâu dur, pudra de proteine și pudra de budincă într-un castron (de asemenea, aromă groasă, dacă vă place mai dulce).
- Încălziți apa într-o cratiță până este pe cale să fiarbă.
- Cu ajutorul unui tel, adăugați amestecul uscat amestecând constant și continuați să amestecați în timp ce fierbeți ușor.
- Opriți plita și continuați să amestecați timp de 2 minute până când se formează o masă groasă.
- Scoateți din aragaz și lăsați să se răcească puțin.
- Acum adăugați guma de xantan și bateți cu un mixer de mână (important!). Ar trebui să aibă o consistență pufoasă, cremoasă. Dacă masa este prea fermă, adăugați o picătură de apă.
- Acum acoperiți doar după cum doriți și bucurați-vă imediat sau lăsați-l să se răcească, puneți-l în frigider și savurați-l ca un desert rece. Pentru a face acest lucru, așa cum este descris în rețetă, creșteți puțin conținutul de apă și/sau adăugați-l după aceea până când ați găsit consistența optimă pentru grișul perfect de budincă bogat în proteine.