Proteine sănătoase Apple Pocket Proteine înalte Apple Pocket
Proteine sănătoase Apple Pocket | Buzunar cu mere bogat în proteine
282 Kcal | 28g proteine | 36g carbohidrați | 2g grăsime
„Nu este vorba de a face fără, ci de a găsi alternativele corecte.” Nu știu cât de des am predicat această propoziție în ultimii ani, dar este unul dintre principiile îndrumătoare în Bucătăria IQ, fără niciun fel de probleme.
Adepții mei fideli și vizitatorii obișnuiți ai blogului știu acest lucru și al meu Cumpărători de cărți oricum, deoarece cu cele peste 200 de rețete pe care le veți găsi acolo, exact acest principiu de bază este ferm ancorat.
Ta Știri și recenzii pozitive nu ar putea fi o confirmare mai frumoasă a acestui lucru și sunt în cele din urmă dovada că funcționează - dacă există dorința de a acționa și de a schimba ceva.
După ce vrei să spui în ultimul meu videoclip Youtube Top 3 rețete de fulgi de ovăz începem o nouă provocare cu seria de astăzi, pe care sunt fericit să o iau pentru tine: IQs Kitchen vs. Clasice fast food.
Îmi confrunt sarcinile și îți pun în aplicare ideile și dorințele, pe care mi le scrii în comentariile de sub videoclip. Doner kebab, Big Mac, Whopper, pepite de pui, sub ziua, feluri de mâncare clasice asiatice - sau ca în videoclipul de astăzi - un buzunar cu mere care atrage ca o gustare de 1 €.
Cât de des ai fost tentat să cumperi? 😉
Nu numai că ți-am creat un buzunar cu mere bogat în proteine, ca o variantă sănătoasă care te așteaptă cu macro-uri de top și jumătate din calorii (sau de două ori cantitatea de greutate și același număr de calorii, dar și macro-uri mult mai bune.
Aștept cu nerăbdare feedback-ul și ideile dvs. în comentariile de sub videoclip. Amintiți-vă că nu numai că îmbogățește canalul, ci și ajută la împingerea algoritmului, care crește raza de acțiune și ajunge astfel la mai mulți oameni.
Aș dori să vă mulțumesc pentru sprijinul dvs. activ și vă doresc o zi fantastică - cu buzunare cu mere.
Bucătarul dvs. de fitness
Î
Ai facut deja cărțile mele de bucate îngrijorat? Dacă ți-au plăcut rețetele mele de pe blog până acum, atunci ai garanția că vei avea o mulțime de distracție și momente plăcute cu cele peste 200 de alte rețete, deoarece rețetele exclusive din IQs Kitchen Volume 1 & 2 îți oferă o mare varietate de feluri de mâncare variate. Nu vei regreta! 😉
ingrediente
aluat
- 30g făină de spelt sau fulgi de ovăz măcinați
- 25g proteine totale „biscuiți cu zahăr de scorțișoară” sau „aluat de biscuiți”(Cu IQ10 Cod reducere -10%)
- 30g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 2g praf de copt
- eventual apă
Umplutură de buzunar cu mere
- 50g pulpa de mere (organica)
- 50g bucăți de mere
- scorţişoară
Umplutura de scorțișoară, zahăr și zmeură
- 50g quark sau skyr cu conținut scăzut de grăsimi
- 15g proteine totale "prajituri cu zahar cu scortisoara" (Cu IQ10 Cod reducere -10%)
- 50g zmeură
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 °, frământați ingredientele pentru bază într-un aluat și rotiți într-un pătrat.
- Udați suprafața cu puțină făină, astfel încât aluatul să nu se lipească atunci când îl desfaceți.
- Întindeți pulpa de mere și bucățile de măr în mijloc, adăugați un vârf de scorțișoară și închideți. Pentru a face acest lucru, îndoiți capetele spre interior și apoi îndoiți marginile exterioare peste ele și fixați-le cu o furculiță sau un pic de gălbenuș de ou. A funcționat bine pentru mine chiar și fără gălbenușul de ou.
- La cuptor pentru aproximativ 15 minute sau până când sunt rumenite la exterior.
- Vă doresc multă plăcere și sugestii suplimentare în comentariile de sub videoclip.