Proteine și gust metalic în gură - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Am o intrebare:
De 2 săptămâni urmez o dietă bogată în proteine. Nu o fac strict, tot mănânc multe legume și entonez (puțină ciocolată sau alte lucruri în fiecare zi), dar la toate mesele pun proteine și mănânc în special aproximativ 3 iaurturi pe zi (ușoară), lucruri pe care nu le-am mai mâncat de ceva vreme.
Doar de câteva zile, am avut un fel de gust metalic în gură și chiar mai mult când îmi trec limba peste buze, de exemplu (deci nu știu dacă vine din limba mea sau din buze) și este neplăcut.
Așadar, am vrut să știu dacă această senzație ar putea fi acoperită de aceste proteine? chiar dacă nu cred că o voi abuza.
Vă mulțumim anticipat pentru informații.
Ce numiți „bogat în proteine”? Cât consumi în timpul zilei ?
Doza aproximativ normală pentru o femeie cu o construcție medie este de 72 până la 75 g de proteine pe zi, într-o formă sau alta. Și cel puțin 1,5 litri de apă pentru a permite rinichilor să le elimine.
Iaurturile conțin foarte puține proteine, se găsesc în principal în brânza de vaci.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Zic bogat în proteine în comparație cu ceea ce consumam. Pentru a slăbi 3 sau 4 kg, mi-am spus că mă voi ajuta să mănânc multe legume și alte câteva lucruri. De fapt deloc!
Am slăbit 2 kg în 1 săptămână prin simpla creștere a proteinelor
Practic sunt 2 iaurturi dimineața (10g), la prânz 100-150g piept de pui sau ton sau pește, așa că cred că este în anii '20?
Gustați încă un iaurt (5), așa că ajungem la 35. Seara, ca la prânz (20) și mănânc adesea albușuri de ouă în zăpadă, îmi place (nu știu cât este).
Și desigur legume pe lateral și puțină ciocolată Și, de asemenea, 1 sau 2 mere. Și apoi uneori puțină lingură de pâine sau cereale.
Cred că am atins 60-65 în general și cântăresc 62 kg. Nu mi se pare excesiv, așa că pe de o parte nu știu ce mi-ar putea da acel gust, dar pe de altă parte este singura schimbare pe care am făcut-o în ultima vreme. Și dacă nu este excesiv, cum explici această slăbire rapidă?
Am văzut că urmați o dietă HP, aveți aceeași problemă?
Mulțumesc
Ar fi mai bine să înlocuiesc iaurturile cu brânză de vaci, dacă îmi permit (6,5 g de proteine la 100 g, când iaurtul este de fapt mai degrabă 4 decât 5). Acest lucru vă va permite să ajungeți până la aproximativ 70, ceea ce ar fi mai potrivit (spunem că o femeie are nevoie de 1,2g de prot pe zi și pe kg).
Bine, pe de altă parte, dacă mâncați pâine pe partea laterală sau dacă aveți aport de carbohidrați cu mere sau altele, acesta compensează.
Albușurile de ouă sunt foarte bogate în proteine, să spunem că 2 albușuri de ouă ar trebui să aibă aproximativ 15g, sau o parte pentru o masă.