Proteinele se agită pentru a construi mușchi - centrul consumatorilor Bavaria

Trimit un link care pune la îndoială efectul acestui aport de proteine ​​pe termen scurt: . "De fapt, faptul că aportul de proteine ​​cu puțin timp înainte și până la două ore după exercițiu poate avea un efect pozitiv asupra construcției musculare.".

proteinele

„Ora admiterii

(Forța) sportivii își iau de obicei shake-ul de proteine ​​imediat înainte sau după antrenament. Aceasta pentru a garanta că organismul folosește proteina în „faza anabolică” pentru a construi mușchi.

Studiile din SUA, efectuate în 2013 cu subiecți de testare extinse, nu susțin această teză. Cercetătorii americani Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon și James W. Krieger au descoperit că nici masa musculară, nici dezvoltarea forței nu sunt influențate de momentul aportului de proteine. . "

Afirmația noastră corespunde situației actuale a datelor științifice și este valabilă până când noi descoperiri bine întemeiate o resping. În metaanaliza dată, doar trei studii tratează subiectul. Calitatea analizei este în discuție

Prin urmare, rămânem la afirmația că aportul de proteine ​​cu puțin timp înainte și până la două ore după exercițiu poate avea un efect pozitiv asupra creșterii musculare.

Raport foarte util. Chiar acum iau shake-ul Fitnesshype. Dar voi încerca să obțin mai multe proteine ​​din alimentele naturale.