Proteinele și aminoacizii susțin dieta și articulațiile - ghidul vitaminelor
Combinat sensibil cu vitamine și multe altele. Facut in Germania. livrare gratuita!
Aminoacizi de calitate farmaceutică. Comandați aici pentru transport gratuit!
Cu aminoacizii și o dietă bogată în proteine la bătrânețe, puteți pierde în greutate mai sensibil, susține articulațiile în metabolismul lor și, în același timp, crește performanța. Acesta este rezultatul unui studiu din SUA.
Pentru majoritatea oamenilor, experiența de viață crește nu numai de-a lungul anilor, ci și dimensiunea corpului. Se presupune adesea că depozitele de grăsime care se formează în etapele ulterioare ale vieții sunt semne inevitabile ale vârstei. Cu atât mai mult cu atât mai mult cu cât și capacitatea fizică scade, iar activitățile sportive ocupă din ce în ce mai mult loc.
Cercetătorii americani de la Centrul Medical de la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord (SUA) au descoperit acum că și persoanele în vârstă pot pierde în greutate cu mai mult succes dacă își schimbă dieta într-un punct. Cu el poți face și multe pentru performanța corpului tău. Cuvântul cheie în acest context este: proteine și aminoacizi.
Studiați cu participanți mai în vârstă, cu supraponderalitate
Cu toate acestea, prima sarcină pentru oamenii de știință a fost să găsească participanți adecvați pentru studiul lor pilot. Pentru a face acest lucru, au avut persoane cu vârsta de 60 de ani și peste și cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare, care au efectuat diferite teste. Seria de teste efectuate a acoperit zonele de forță a piciorului, viteza de mers și exerciții de echilibru și sunt rezumate sub denumirea Baterie scurtă de performanță fizică (SPPB). Evaluarea generală a SPPB poate fi zero în cel mai rău caz și 12 în cel mai favorabil caz.
Dieta clasică vs. mese bogate in proteine
Un total de 67 de persoane testate au avut o valoare SPPB în intervalul cuprins între patru și zece, pe lângă obezitate sau obezitate de diferite grade. Au fost repartizați aleatoriu în două grupuri. Participanții la un grup de control au participat la un program clasic de slăbire, în timp ce cei din al doilea grup au mâncat alimente bogate în proteine. S-au asigurat cu cel puțin 30 de grame de proteine pe masă.
Rezultate ușor mai bune de pierdere în greutate și o creștere semnificativă a fitnessului cu proteinele
Testul SPPB și calculul IMC curent au fost efectuate pentru a determina valorile inițiale și după trei și șase luni de dietă. La sfârșitul perioadei de urmărire de șase luni, greutatea corporală a fost semnificativ redusă în ambele grupuri. Cu toate acestea, în grupul cu proteine, participanții au pierdut în medie 8,7 kilograme, cu 1,2 kilograme mai mult decât în grupul de control, în care s-au pierdut în medie doar 7,5 kilograme.
În ceea ce privește condiția fizică, proteinele au dus chiar la o îmbunătățire de 2,4 puncte SPPB în medie, în timp ce dieta clasică a dus doar la o ușoară creștere de 0,9 puncte.
În evaluarea lor, cercetătorii americani au subliniat în special îmbunătățirea mai mare a performanței în comparație cu grupul de control cu o dietă bogată în proteine. Acest lucru contrazice ipoteza frecvent citată conform căreia organismul are o nevoie mai mică de proteine la o vârstă avansată.
Sursa: Porter Starr, K. N. și colab. Funcția îmbunătățită cu aportul îmbunătățit de proteine pe masă: un studiu pilot de reducere a greutății în fraude, adulți obezi în vârstă, J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016 18 ianuarie. Pii: glv210, Epub publicat înainte de tipărire.
Combinat sensibil cu vitamine și multe altele. Facut in Germania. livrare gratuita!
Aminoacizi de calitate farmaceutică. Comandați aici pentru transport gratuit!