Protocolul de exercițiu Ellviva

Protocolul de exerciții

Protocolul de exerciții pe care l-am pregătit pentru dvs. și pe care îl puteți imprima vă încurajează să vă îndreptați atenția asupra corpului și să observați schimbările care încep. Vă oferă o oportunitate suplimentară de a vă îmbunătăți relația cu corpul dumneavoastră. În plus, notarea observațiilor dvs. este un stimulent pentru a practica în mod regulat, deoarece un jurnal gol nu este tocmai o dovadă de entuziasm. Și în cele din urmă ai avut motive și obiective care te-au condus la antrenament autogen.

protocolul

Încercați să înregistrați rezultatele practicii dvs. cel puțin o dată pe zi.

Imprimați protocolul. Introduceți orele corespunzătoare pentru fiecare exercițiu. Cu o bifă, marcați în caseta respectivă dacă efectul a avut loc sau nu. Dacă sunteți prea obosit după ultima zi de exerciții și mergeți la culcare imediat, vă rugăm să faceți intrarea în dimineața următoare.

Schema de evaluare a senzațiilor rezultatelor exercițiilor corespunzătoare:

+ cam placut

0 nu a existat niciun efect

Introduceți evaluarea pentru ziua respectivă și exercițiile respective. Dacă doriți, puteți împărți ziua în trei secțiuni de exerciții (dimineața, prânzul și seara).