Provoacă 100 de burpee în fiecare zi timp de 30 de zile
Cu peste o lună în urmă mă gândeam la care ar putea fi următoarea mea provocare. Sigur ar trebui să fie cu Freeletics. Ce ar putea fi mai evident decât o provocare Burpee?! Burpeele sunt adevărate versuri care te provocă enorm, în același timp îți antrenează întregul corp și îți întărește mușchii și sistemul cardiovascular.
Când ați făcut corect, vă antrenați fesele, picioarele, umerii, spatele, pieptul, trunchiul și flexorii șoldului. În plus, antrenamentul regulat al exercițiului crește viteza și rezistența la viteză, se încadrează în categoria antrenamentelor la intervale de intensitate mare. Desigur, o mulțime de calorii sunt arse.
Am început primele mele 100 de burpei acum 30 de zile. Asta nu înseamnă că nu mai făcusem acest exercițiu înainte. Făcusem de câteva ori 250 sau 500 de burpee. 100 de burpee în fiecare zi? Acesta este un subiect complet diferit. Mai ales că trebuie să-mi fac antrenamentele pe care mi le oferă antrenorul. M-am gândit repede să fac burpees imediat după muncă. Vino acasă, mută-te, în sufragerie și începe. Nu vă gândiți mult la asta și cu siguranță nici măcar nu vă așezați. Deoarece de obicei nu aveam mai mult de o oră (inclusiv duș - mișcare) între tura mea timpurie și momentul în care trebuia să-mi iau fiul de la școală, a trebuit să accelerez.
În ultimele 30 de zile am reușit să-mi îmbunătățesc personalul de patru ori.
În prima zi am avut nevoie de 8:15 minute. Timpul s-a stabilit rapid la aproximativ 6:30 minute. Din când în când, existau câteva valori aberante pe parcursul a 7 minute. Mai ales când trebuia să fac alte antrenamente. Dar în medie am ajuns mai repede în fiecare zi. În ultimele 1,5 săptămâni, am scăzut la o medie de sub 6 minute. Să mai fac un PB cu 5:12 minute în ultima zi a provocării mele și astfel să mă îmbunătățesc din nou cu 14 secunde.
Nu credeam că vei ajunge mai repede până la capăt. Mai degrabă m-aș fi așteptat ca cineva să încetinească. Nu am avut niciodată probleme în motivarea mea. A trebuit să învăț asta în tinerețe (box, antrenament cu greutăți). Aștept cu nerăbdare cele 100 de burpee în fiecare zi, sincer.
După 30 de zile, făcusem 3610 burpee în loc de 3000 burpee.
Înainte de începerea celor 100 de burpee se spunea: opriți-vă, nu vă gândiți la asta, apăsați butonul de pornire, concentrați-vă pe numărare și accelerație completă. Devine dur după 60 de repetări. Pompa zornăie și puteți simți cât de încet scad forțele. Din acel moment este important să vă motivați din nou în mod corespunzător. S-a făcut imediat. Doar 40 de repetări, 20 de repetări, 10 repetări, făcute. A fost 100 de burpee. Oricine o poate face. Nu credeți că nu puteți face asta. Vei fi uimit de ceea ce poate face corpul tău. Este mai probabil ca mintea să slăbească înainte ca corpul tău să renunțe.
Ziua 30: Prometeu (13:29 minute/PB), Hermes (11:24 minute) și 100 burpee (5:12 minute)
A fost o experiență grozavă pentru mine. Sunt impresionat de ceea ce poți face. Ultimele 5 zile au fost deosebit de dure și am dorit astăzi. Nu mai face 100 de burpee, pe cât de frumos a fost. Am avut mușchi dureroși peste tot corpul meu de zile întregi. Gata cu puterea. Corpul meu țipă pentru o pauză și îmi permit să fac asta. Ar trebui să fie 2 zile și dacă simt că am nevoie de mai multe zile de odihnă, atunci ar trebui să fie și acestea. La urma urmei, sunt în vacanță!
Mulțumesc tuturor celor care m-au susținut și m-au înveselit în ultimele 30 de zile. Fie în persoană, fie prin intermediul aplicației Freeletics. Tu ești ceea ce definește Freeletics și una dintre cele mai bune comunități.