Provoacă 21 de zile fără provocare - Karine Gravel

Ai observat că provocările de 21 de zile se multiplică ca ciupercile? 21 de zile pentru a pierde în greutate, 21 de zile pentru a-ți întări abdomenul, 21 de zile vegane, 21 de zile de yoga și 21 de zile fără gluten sunt doar câteva exemple populare.

Acest lucru mă inspiră să iau provocarea de 21 de zile fără să mă plâng de vreme, ceea ce ar fi extrem de dificil în Quebec.!

Dacă simțiți exasperarea mea față de această tendință, vă sugerez să lăsați toate aceste provocări deoparte. Îmi explic motivele în postarea mea.

1. De ce 21 de zile?

Această perioadă de timp necesară pentru a crea un obicei ar fi o interpretare greșită a cărții Psycho-Cybernetics de Maxwell Maltz, chirurg cosmetician. În această carte publicată în 1960 și vândută peste 30 de milioane de exemplare, se menționează că, după operația estetică, durează aproximativ 21 de zile înainte de a te obișnui cu noua ta față. Apoi, multe cărți de dezvoltare personală au generalizat ciudat această durată la crearea de obiceiuri.

2. Câte zile pentru a crea un obicei?

Ce spune știința despre a-ți face un obicei în viața reală? Un studiu englez a investigat întrebarea măsurând noi obiceiuri alimentare sau sportive cu 96 de voluntari. Rezultatele au arătat că durează între 18 și 254 de zile pentru a începe un nou obicei, cu o medie de 66 de zile. Așadar, pentru a fi realist și a vă baza pe date fiabile, două până la opt luni este mai realist.

---