Revista șoferului de autobuz - o pauză sănătoasă în călătorii lungi

șoferului

Asociația comercială pentru trafic (BG Verkehr) oferă sfaturi despre modul în care șoferii de autobuz își pot organiza pauzele atunci când călătoresc într-un mod sănătos.

Oboseala și încetineala în timpul conducerii sunt, pe lângă problema reală a somnului neregulat sau prea scurt, de multe ori și din cauza nutriției slabe. În timpul pauzelor, șoferii de autobuz apelează adesea la feluri de mâncare bogate în carne și grăsimi sau la feluri de mâncare luxuriante cu ouă, care sunt greu de digerat și te obosesc mai mult decât alimentele și legumele bogate în carbohidrați.

Pentru a evita riscul microsomului, BG Verkehr recomandă să mâncați gustări mai mici în loc de porții mari pentru prânz și cină. Această metodă crește eficiența. În plus, minimul de la amiază este apoi mai puțin pronunțat.

Nu este întotdeauna ușor să mențineți o dietă echilibrată în deplasare. Cu toate acestea, BG Verkehr oferă următoarele sfaturi care ar putea ajuta la o masă sănătoasă și echilibrată: Mizați-vă pe mâncare sănătoasă din cutia de prânz, suplimentată cu salată, castraveți sau benzi de piper. În cantină sau la stația de service, ar trebui să optați pentru carne slabă sau pasăre, cartofi, paste sau orez, precum și legume, salate, fructe, iaurt și produse din cereale integrale. De asemenea, trebuie să vă asigurați că consumați 1,5 până la doi litri de băuturi cu consum redus de energie, cum ar fi apă minerală, spritzere de fructe sau ceaiuri de fructe pe zi.

Informații și sfaturi despre alimentația sănătoasă pot fi găsite, de asemenea, la http://www.dge.de. (ts)

Comentariile scrise online sunt publicate în mod regulat în BF.
Pentru a vă califica pentru publicare, vă rugăm să includeți numele complet și locul de reședință sub comentariu. mulțumesc foarte mult!