Provoacă cum să slăbești 7 kg în 6 săptămâni Blogul
Când știm că un kilogram este echivalent cu 7000 de calorii, a pierde 7 kilograme în 45 de zile este ca și cum ai arde puțin peste o mie de calorii pe zi. Pot în acest caz pierde 7 kilograme de grăsime în doar o lună și jumătate fără teama unei recuperări ? Absolut, acesta este un obiectiv foarte realist și realizabil, care poate fi atins.
Dar acest lucru necesită mai întâi o schimbare a dietei și stilul tău de viață, dar și mai presus de toate motivația și determinarea.
Da, în 6 săptămâni puteți pierde cu ușurință 7 kg sau mai mult
Această provocare își propune să te facă pierde în mod natural și durabil acele câteva kilograme în plus. Cum se face ? Pur și simplu consumând o dietă echilibrată, mai sănătos și în timp ce practica sport a pierde puțin mai mult de un kg pe săptămână.
Dacă vrei să slăbești durabil, nu ar trebui să încercați să eliminați o mare parte din acesta pe săptămână. În caz contrar, există șanse mari să revină la galop.
O masă mai bună vă va permite să slăbiți 7 kilograme în 45 de zile
Scopul acestei provocări este să slăbești fără să te privezi. Deci, trebuie să îți echilibrezi dieta și să știi ce să mănânci și când să mănânci.. Dieta ta de slăbit ar trebui să fie sărac în carbohidrați.
Pentru a face acest lucru, reduceți consumul de produse din cereale și fructe prea dulci și mâncați mai multe proteine. De asemenea, favorizați bucătăria de casă, deoarece este mai sănătoasă decât majoritatea meselor servite în restaurante. Mesele de casă sunt gătite cu alți conservanți și conțin foarte puțin sodiu.
Așadar, pregătiți-vă și împachetați mesele pentru școală sau serviciu. De asemenea, va trebui să beți multă apă. Aveți nevoie de cel puțin 1,5 până la 3 litri pe zi. Consumul de alte băuturi vă poate crește aportul de calorii. Puteți încerca în continuare cafea neîndulcită și ceai negru.
Practicarea regulată a sportului te ajută să slăbești rapid 7 kg într-o lună și jumătate
Amintiți-vă, trebuie să ardeți peste 1000 de calorii pe zi. Îmbunătățirea dietei nu va fi suficientă. Trebuie să faci o schimbare în stilul tău de viață. Începeți cu un nou program de exerciții.
Alegeți exerciții care vă fac să transpirați și să vă creșteți ritmul cardiac. De exemplu, o oră de mers pe jos vă face să pierdeți aproximativ 300 de calorii în timp ce antrenorul eliptic în același timp sau joggingul te face să pierzi 750 de calorii.
Fie că este vorba de ciclism, exerciții cardio, fitness sau alte sesiuni, inclusiv activități sportive în stilul tău de viață pentru a însoți dieta de slăbire este cea mai bună modalitate de a pierde acele kilograme în plus și de a le menține.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).