Provoacă oboseala - motive pentru lipsa nutrienților
Somn prea mic, trecerea la un alt fus orar sau pur și simplu muncă fizică sau mentală grea: A te simți obosit și epuizat este complet normal din când în când. De obicei, un somn revigorant este suficient pentru a te trezi odihnit și reîmprospătat. De altfel, lungimea acestuia variază foarte mult de la persoană la persoană: între 6 și 12 ore pe noapte este complet normal pentru un adult.
Știm cu toții că: Dacă stăm mult timp într-o cameră prost ventilată, începem să căscăm la un moment dat. Lipsa de oxigen poate declanșa și simptome de oboseală! O plimbare plină de aer în aer curat face minuni. În general, exercițiile fizice regulate revigorează întregul organism, stimulează circulația sângelui și stimulează circulația! Oricine se suprasolicită fizic știe de obicei de unde provine oboseala - cei care exercită prea puțin sunt obosiți în mod constant.
Dar dacă oboseala devine permanentă? Nu, nu trebuie să începeți cu o urgență - doar în cazuri rare, fazele persistente de epuizare sunt declanșate de o boală neurologică sau internă. Cu toate acestea, ar trebui solicitat sfatul unui medic în astfel de cazuri.
O dietă proastă provoacă și oboseală
A bea prea puțin înseamnă: circulație slabă a sângelui și, ca urmare, o cantitate redusă de oxigen către creier. Uneori, performanța în scădere are cauze atât de banale. Obiceiurile alimentare unilaterale sunt, de asemenea, un posibil motiv pentru aceasta: dietele sărace în vitamine, bogate în grăsimi și calorii conțin vitamine și minerale importante pentru organism - acest lucru poate duce, de asemenea, la senzația de oboseală, epuizare și epuizare.
Poate că cauza oboselii este foarte simplă: toate procesele din corp, cum ar fi mișcarea, bătăile inimii, respirația și, bineînțeles, funcțiile creierului folosesc energie. Dar cum vă mobilizați metabolismul energetic? Pentru a genera energie, avem nevoie de macronutrienți precum carbohidrații și grăsimile, dar și de micronutrienți. Dacă este prea puțin din corp, oboseala poate fi rezultatul! Prin urmare, ar trebui să luați în considerare și o cantitate insuficientă de magneziu, fier sau vitamina B12, deoarece acestea susțin metabolismul energetic normal.