Provoacă pierdem 5 lbs într-o lună - Pratico-Pratiques

Pierderea în greutate este matematică! O femeie sedentară cu vârste cuprinse între 31 și 50 de ani ar trebui să consume 1.800 de calorii pe zi. Pentru a crea un deficit și a duce la pierderea în greutate, meniurile noastre suculente de pe paginile următoare au în medie 1.300 de calorii. Pentru fiecare zi, vă oferim feluri de mâncare și gustări variate și satisfăcătoare pentru o provocare motivantă departe de monotonie.!

într-o

  • Bea multă apă
  • Mananca snacksuri
  • Reduceți consumul de alcool, băuturi răcoritoare și sucuri
  • Faceți activitate fizică: 30 de minute, de trei ori pe săptămână
  • Mănâncă suficient înainte sau după activitatea fizică pentru a obține suficientă energie. Atenție: nu ingerați mai multe calorii decât ceea ce ați cheltuit!
  • Dormi bine
  • Evitați frustrările lipsindu-vă prea mult: acest lucru vă poate determina să înșelați și să mâncați mai mult decât este necesar