Provocare de 10.000 sau 20.000 kcal
Bună ziua, fac sport competitiv și acord o mare atenție dietei mele. acum sunt cu adevărat pregătit pentru o zi de înșelăciune sau o zi proaspătă când mănânc tot ce vreau. Trebuie să spun că aș găti sau aș coace singură toate mâncărurile, deci nu există fast-food în sensul McDonalds, kebab stand etc.
De exemplu, intenționez să fac Kaiserschmarrn, pizza, tacos, unt de arahide, clătite, prăjituri, chifle cu brânză de ficat etc.
Întrebarea mea acum. Mă voi antrena și în această zi și, astfel, voi arde în jur de 1500-2000 kcal în plus.
Mă îngrășez apoi (și sub formă de bold) pe termen lung sau cântăresc mai multe zile după aceea până când se nivelează din nou? Și dacă da, cât va dura să mă întorc la „greutatea inițială”? Apropo, mă antrenez 1-4 ore 6 zile pe săptămână
Și sunt atât de încântat de asta, așa că vă rog să răspundeți cu seriozitate. Sunt recunoscător pentru orice sfat:))
4 răspunsuri
A trece peste bord o dată nu contează deloc. Peste o anumită cantitate oricum nu mai puteți procesa ceea ce ați mâncat atât de eficient, pentru că nu mai puteți nici măcar să îl creditați pe deplin.
1 kg grăsime = 7.000 kcal. Dacă arzi asta, o dai jos. Dacă le ai în exces, te îngrași. Cu toate acestea, o singură zi de înșelăciune nu contează!:)
Mănâncă pizza de casă, burgeri, clătite, lasagne, bolognese, chifle, hot dog, desigur că totul este de casă
Ei bine, nu știu cum ai venit, dar dacă mănânci mai mult decât orice, nu se poate întâmpla nimic (cu excepția faptului că mâncarea este otrăvită, dar sperăm că e clar) și dacă faci sport competitiv, atunci arzi calorii oricum, așa că după tine fără griji cu privire la o zi plină
Bună! Cheat day = Cheat way. Times citea acest răspuns, cu toate cele bune.
întrebări similare
Mi-am schimbat dieta și mănânc sănătos de luni de zile. Ieri am avut o „zi proaspătă”. Într-o zi proaspătă mănânc mai mult decât fac de fapt. Am citit că ar trebui să fie bine să faci așa ceva. Dar lucrul este că am făcut același lucru și astăzi. Nu știu ce se întâmpla, dar am mâncat prea mult. Acum mă întreb dacă este rău că am avut o „zi proaspătă” 2 zile la rând?
Am făcut sport competițional și m-am antrenat 2-3 ore în fiecare zi. Am renunțat un an. Până acum am avut zilele mele doar de 4 ori. La mine totul este hormonal în regulă și medicul meu a spus că este sportul. În ultima vreme mi-am avut din nou zilele, dar acum din nou nu mai mult sau doar câteva picături. Fac aproximativ 1 până la 1,5 ore de sport pe zi. E prea mult? De fapt fac doar cât vreau și nu mă forțez să fac nimic. Am si eu o greutate normala. Ar trebui să fac mai puțin sport chiar dacă mă bucur de el?
Astăzi mi-am dorit foarte mult să mănânc bare de proteine și am cumpărat 5 altele diferite. Ce e cu mine nu rămâne neatins mult timp și acum am mâncat toate cele 5.
Nici o problemă pentru mine în ceea ce privește caloriile, cu excepția acestor bare (aproximativ 800 kcal împreună) Nu am mâncat nimic astăzi, doar o mâncare normală se va adăuga în seara asta.
Întrebarea mea acum: este inofensiv să mănânci atâtea bare de proteine (în mod normal nu le mănânci niciodată) (mai ales când te uiți la cantitatea de proteine)? Sau este bine să înlocuiți micul dejun și prânzul într-o singură zi?
De obicei mănânc foarte sănătos, deci cel puțin 60% legume pe masă sau 30% fructe la micul dejun. Cred că tocmai mi-a venit să am zahăr și niște bare de tort;)
Bună ziua, comunitate, aș dori să știu câte grame de unt de arahide se potrivesc pe o linguriță normală sau câte kcal conține o linguriță de unt de arahide. Vă mulțumesc pentru răspunsuri!
Salut! Ieri am avut o mică zi de mâncare; A fost mâncare bună peste tot etc. Așa că pentru ieri am primit în jur de 3100-3300 kcal. În mod normal mă deplasez între 500-1500 kcal pe zi, prin care mă aflu în cea mai mare parte în intervalul mediu la aproximativ 800 kcal. Nu pentru că nu vreau să mănânc, ci pentru că pur și simplu nu mă ocup mereu de asta din cauza slujbei mele. Acum întrebarea: 3000 kcal îmi afectează corpul? Sau te îngrași din ea? (pur din motive de interes) Salutări
Adevărata întrebare se află în titlu, dar vreau să înțeleg motivația prietenului meu din spatele ei. Facem sex la fiecare 7-10 zile (prea puțin pentru mine, i se potrivește). El spune că nu are chef să facă sex atât de des pentru că este adesea stresat sau pentru că în general are mai puțină dorință în relații. Când l-am întrebat dacă sexul este prea plictisitor pentru el, etc., a spus că nu. Încercăm întotdeauna ceva nou, așa că nu poate fi chiar așa.
Aș înțelege dacă își dorește rar sex, dar de ce se masturbează regulat? Așa că are chef?!
Vreau doar să înțeleg de ce face asta. Adică, dacă nu sunt eu și nu sexul în sine, de ce nu preferă să se distreze cu mine?
Am încercat deja să vorbesc cu el despre asta, nu am ajutat prea mult.
Ce crezi de ce este asta? Poate că e la fel cu unul dintre voi?
În prezent îmi urmăresc dieta și fac câteva antrenamente pe lateral. Cântăresc aproximativ 70 kg (feminin) cu o înălțime de 171 cm. Am slăbit 2 kilograme într-un timp scurt (3 zile) (probabil doar apă) și am vrut, în general, să întreb cât durează de obicei să scap de stratul de grăsime de pe stomac:). Nu trebuie să fie un răspuns exact, poate fi și un răspuns estimativ: D.
Mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi (fără fast-food, doar legume, niște pește, ouă etc.) și fac un antrenament de o jumătate de oră până la trei sferturi de oră în fiecare zi (la fiecare pauză de 4/5 zile) și 1/2 în funcție de ceea ce vreau ori pe săptămână volei (în termeni de performanță).
Nu știu dacă 1500 kcal este prea mult sau prea puțin. Ar fi frumos dacă cineva mă poate „lumina”. Mi-e teamă să mănânc prea puțin sau prea mult: /
Cât timp trebuie să merg astfel ca să scap de stratul de grăsime de pe stomac? Sau cât ți-a luat? ^^
Posibil pentru a practica o „abordare cu șase pachete” după aceea.
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale ^^
Bună, acolo, vreau să fac clătite dimineața, dar nu am atât de mult timp să pot face aluatul. De aceea aș face aluatul acum. Dar pot păstra aluatul peste noapte fără probleme?
Bună ziua, știi o carte, un film sau un text. Ceva cum să înveți să te iubești sau să te accepți fără să te schimbi. Este așa cu mine. Timp de 2 ani bulimie și tulburări de alimentație. Iar greutatea mea normală este de 156cm și 54kg. Dar vreau să cântăresc 45,40 sau 35 kg tot timpul (cum ar fi blackpink, și stelele etc.) Toată această societate mă influențează, la fel și multe altele. Vreau să mă accept și să mă iubesc, dar este posibil chiar dacă nu mi se pare frumos corpul? Pentru că vreau să mă accept fără să slăbesc sau să-mi schimb dieta, etc. Din cauza acestui lucru, m-am strecurat în primul rând în tulburarea alimentară. De aceea nu mai vreau să fiu atentă la calorii etc. Obișnuiam să mănânc așa cum îmi venea, fără să mă gândesc: . Kcal + the kcal of this morning = blabalbla kcal. Apoi am voie să mănânc atât de mult, atât de mult etc.) Nu mai am chef pentru că te rupe. Aveți sfaturi, cărți sau recomandări de film unde m-ar putea ajuta?
Am 183 înălțime, cântăresc 61 kg și fac antrenament de forță, mă observ că nu-mi place greutatea mea și aș vrea să mă îngraș. Sau vezi succese = /
Deseori nu mă simt atât de bine sau uneori am puțină energie etc. când beau sau mănânc puțin o zi.
Conform calculatorului de calorii, există 2800 kcal pe care ar trebui să mănânc + 120g de proteine.
Acum au fost zile în care pur și simplu nu mi-am urmărit obiectivele 100%.
Acum se spune, dacă mănânci suficient, TOȚI CÂȘTIGĂ
Nu mi-am mâncat umplutura până la limită și nu mi-am reușit bine timpul. Și uneori pe zi doar 1400 de calorii apoi alteori 2500, dar nu o constantă de peste 2800 de calorii
Câți kcal ar fi recomandați? Astăzi erau 3200 de calorii.
Și ar trebui să-mi testez valorile sanguine sau tiroida? Sau vedeți mai întâi că mănânc suficient.
Și vă rog, niciunul dintre oamenii care vin la mine cu genetica sau ceva în genere. În general, familia mea este destul de slabă, da, dar oamenii care nu o știu ei înșiși și scriu despre genetică sau sunt mulțumiți așa cum sunteți, nu se pot arunca în coș.
Atâta timp cât ai ocazia să schimbi ceva, ar trebui să faci ceva în legătură cu asta!
Deoarece mai multă greutate, mai mult antrenament mi-ar oferi mult mai multă încredere în sine, sau 100% nu ești niciodată mulțumit, dar dacă am 70-75 kg, aș fi mega mulțumit
Nu găsesc un calculator real pentru el sau mă pot baza cu adevărat pe el, pentru că majoritatea spun numere diferite, câte 2,8 kcal pe zi, unul 3k . Dar nu sunt sigur.
Am o înălțime M/17, 177cm și cântăresc 59/60kg, am început antrenamentul cu greutăți acum 2 săptămâni și bineînțeles că vreau să construiesc mușchii.
Totuși, trebuie să câștig mult și să-mi înregistrez caloriile, mă antrenez luni, miercuri și vineri (s-ar putea, de asemenea, să deviez sau dacă totuși am mușchii dureroși în câteva locuri antrenez ceva diferit, de exemplu).
În acest moment beau un shake de casă în fiecare dimineață:
400ml lapte, o jumătate de banană, 30-40g unt de arahide, 50g fulgi de ovăz și fructe de padure congelate.
După antrenament, amestec următoarele:
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de banană, 1 lingură unt de arahide, 30g zer, 150g fructe de pădure congelate, 1 lingură miere și puțină lapte.
Nu știu dacă acest lucru este în prezent la fel de bun ca mine, mănânc și arahide pentru grăsimi etc. în fiecare zi, dar, în general, nu știu ce să mai mănânc după micul dejun sau prânzul etc. primul shake pe care îl fac în fiecare dimineață băutura are 1k kcal, poate aș putea să o beau dimineața și seara, dar nu știu dacă e atât de bine.
Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi . Nu pot cumpăra pui etc. în fiecare zi, pe care îl pot mânca cu orez sau ceva de genul acesta, pe termen lung nu aș mai avea chef.
Hei, vin la un restaurant chinezesc cu un bufet cu prietenii mei vineri și aș vrea doar să mănânc. Deoarece o mulțime de lucruri sunt prăjite sau foarte grase, nu știu dacă ar trebui să fac asta pentru că nu vreau să mă îngraș. Am 15 ani, cântăresc
52,1 kg și am aproximativ 1,75 m înălțime. Vreau doar să fiu muscular (construirea mușchilor), dar totuși am un pachet de șase mediocru.