Provocare de 21 de zile - Adoptați un stil de viață sănătos în perioade de închidere - O lume organică

Crearea unui stil de viață sănătos, pas cu pas

Te voi ajuta să îți configurezi rutina de wellness a viselor tale și să îți creezi noi obiceiuri de viață zi de zi.

În timp ce mă priveam trecând prin aceste vremuri de închidere și discutând cu cei dragi, am descoperit că mai mulți dintre noi încercau să ne găsească direcțiile acum, când eram închiși acasă. Confruntat cu această nouă realitate, a devenit imperativ să creăm un nou mod de viață mai potrivit pentru viața de acasă. Sunt momente dificile pentru mulți, o știu și tocmai din acest motiv am decis să creez această provocare de 21 de zile pentru a ne ajuta să creăm un mod de viață care să fie mai adaptat acestei noi realități, să creăm un mod de viață sau adoptă noi obiceiuri (sau modalități de a face lucrurile) pentru a ne servi bunăstarea, atât sănătatea mentală, emoțională, cât și sănătatea fizică. Îți voi oferi idei și direcții, astfel încât să îți poți crea rutina în conformitate cu realitatea ta de zi cu zi. Deoarece nu avem aceleași provocări, programe și medii, fiecare trebuie să găsească și să definească noul mod de viață în care își dorește să trăiască zilnic. Acestea sunt vremuri tumultuoase, dar în adversitate apar mari transformări.

Aceasta este o oportunitate de a vă răsfăța cu mai multă iubire de sine, de a vă îngriji de dvs. și de a vă face timp pentru a ne revedea prioritățile. (Ce este cel mai important pentru mine? Este timpul meu bine alocat proporțional cu ceea ce contează cu adevărat pentru mine?)

Cine își schimbă corpul își schimbă conștiința. Cine își schimbă conștiința schimbă lumea. Pentru a „purifica” sau „schimba” lumea, trebuie să începeți cu voi înșivă! ''Deveniți și fiți schimbarea pe care vrem să o vedem în lume ”, Ne-a spus Gandhi.

Să trăiești o viață de calitate. Primul pas trebuie să treacă prin corp. Un corp sănătos duce la o minte puternică, structurată, creativă și la o capacitate mai mare de concentrare. Se spune: o minte sănătoasă, într-un corp sănătos. Deci, este imperativ să luați în considerare sănătatea corpului dumneavoastră fizic în primul rând.

Știind că un corp care vibrează cu energie poartă o gândire clară și sănătoasă, vor fi întreprinse acțiuni mai drepte și mai eficiente. Deci inspirația, voința și motivația vă vor propulsa acțiunile zilnice și așa vă veți atinge obiectivele, veți manifesta o viață extraordinară și veți ajuta la construirea unei lumi mai bune.

Schimbarea începe de unul singur și voi fi acolo în fiecare zi pentru a vă susține și a vă însoți.

Durează 21 de zile pentru a crea noi obiceiuri și în rutină găsești libertate !

Iată cum vă sugerez să începeți călătoria de transformare de 21 de zile.

Mai întâi, definiți obiectivul dvs. de atins în 21 de zile și obiective mai mici de atins pe săptămână. Consultați această postare de blog pentru a vă ajuta să vă definiți obiectivele
Apoi, creați o listă de acțiuni pe care să le întreprindeți pentru a le atinge - am creat o listă de acțiuni pe care le puteți face în funcție de obiectivul ales. Consultați lista de verificare de mai jos.
La începutul fiecărei zile, scrieți-vă obiectivul de atins și acțiunile care trebuie îndeplinite astăzi în raport cu obiectivul dvs.
În fiecare seară, țineți un jurnal de bord și verificați ceea ce ați realizat în timpul zilei

elementele de bază ale sănătății și bunăstării

Lista dvs. de verificare se bazează evident pe elementele de bază ale sănătății și stării de bine. Sunt sigur că aveți deja mai multe obiceiuri de sănătate integrate în viața de zi cu zi, așa că din această listă veți alege ce doriți să adăugați sau să puneți în aplicare în viața de zi cu zi și în funcție de ce ți-ai stabilit ca obiectiv.

Iată principalele teme de bază și fundamentele de bază ale sănătății și bunăstării. SSub fiecare subiect major, veți găsi o listă de acțiuni sau obiceiuri bune. Depinde de dvs. să alegeți ce doriți să puneți la punct. Luați-o încet, nu are rost să doriți să schimbați totul dintr-o dată și să vă întoarceți în piață sau să renunțați din descurajare. Un pas la rând, în propriul ritm, în bunătate pentru a rămâne motivat.

Prin concepte dovedite te voi sprijini în următoarele 3 săptămâni. Ține minte că:

Prin experiență veți dobândi cunoștințele și vă veți ancora noile obiceiuri
Folosind diferite instrumente veți transforma
Prin cunoaștere și auto-observare vă veți recăpăta puterea (puterea de a manifesta viața dorită)
Odată ce veți avea acces la magazinul dvs. de energie și vitalitate, va fi mai ușor să inițiați alte transformări.
Voi fi prezent la fiecare pas și în fiecare zi pentru a vă motiva și susține în transformarea voastră
Este posibil să fiți într-o călătorie de transformare interioară care va avea impact asupra tuturor aspectelor vieții voastre.

Aceasta implică încorporarea treptată a conceptelor și sfaturilor în fiecare zi pe parcursul a 3 săptămâni. Stabiliți-vă obiective realizabile prin dietă și noi obiceiuri de viață și atingeți-vă obiectivele oferindu-vă în același timp suficient timp (21 de zile) pentru a adopta și încorpora aceste noi comportamente în stilul nostru de viață.

Așa vă recuperați puterea sănătății și creați un stil de viață echilibrat și sănătos.

Lista de verificare: fundamentele sănătății și bunăstării

Sănătatea și bunăstarea provin din Trup, Spirit și Suflet. Trebuie să lucrăm la toate aceste niveluri (fizic, mental, energetic, emoțional, spiritual) pentru a crea mai multă armonie, coerență și transformare

Corp + Spirit + Suflet = Transformare și evoluție durabilă

Corp - nivel fizic și energetic: reduceți aportul de toxine și hrăniți organismul cu alimente sănătoase pentru a-l ajuta să se regenereze
Minte - plan mental, emoțional și energetic: Instalați obiceiuri de viață pozitive pentru a menține sănătatea și bunăstarea: mișcați-vă corpul în fiecare zi, reduceți nivelul de stres și calmați mintea, atitudinea și gândirea pozitivă. Deveniți conștienți de ceea ce are un impact asupra nivelului nostru de stres.
Suflet - nivel spiritual, emoțional și energetic: lucrați la observarea dvs. și a creșterii și evoluției personale. Deveniți conștienți de ceea ce are un impact asupra emoțiilor noastre.

CORPUL (plan fizic și energetic)

În primul rând, eliminați sau reduceți aportul de toxine și produse alergenice, alcool, cafea, zahăr rafinat, alimente procesate precum mese gata, produse lactate (lapte, brânză, iaurt) obținute din lapte de vacă, grăsimi saturate (carne roșie, mezeluri), nicotină, produse alimentare precum alimentele procesate și industrializate, care conțin conservanți (amidon de porumb și glucoză etc.), aditivi și alimente care conțin gluten, grâu (pâine, paste, făină) etc.
Utilizare produse de igienă naturală și de înfrumusețare, pe măsură ce pielea ta absoarbe orice ai pus pe ea. Toxinele din produsele de înfrumusețare fără prescripție medicală ajung în organele noastre și ne acidifică corpul
Alcalinizează corpul pentru a-l ajuta să se curățe și să se regenereze, cu fructe și legume, sucuri verzi, clorofilă, suc de iarbă de grâu, ceai de urzică, apă de lămâie, super alimentele oferite. asigurați-vă că farfuria conține 80% alimente alcaline (fructe și legume) contra 20% așa-numitele alimente acide (cereale, nuci, proteine animale și proteine vegetale).