Provocare de 30 de zile de post Așadar, este editor după 18 zile fără alimente - nutriție - FOCUS Online

Am făcut deja jumătate din el. Nu am mâncat alimente solide timp de 18 zile. Am băut doar ceai, cafea și apă, iar din când în când o ceașcă de bulion.

Încă mă simt grozav și încet mă îndoiesc dacă acest lucru se va schimba în viitorul apropiat. Până în prezent nu există efecte secundare negative. Nici foamea mea nu a crescut, în schimb îmi dau seama că trăiesc exact aceeași foamete ca de obicei.

Prin asta mă refer la următoarele: Chiar și în zilele în care mănânc, experimentez în mod repetat perioade scurte când îmi este foame. Toată lumea știe asta: mănânci și puțin mai târziu încă îți este foame. Când postesc, am mai multe șanse să constat că îmi este mai puțin foame. Dar micile valuri de foame pe care le experimentez acum sunt exact aceleași cu cele pe care le am de obicei.

Asta îmi spune că ceea ce anterior credeam că este foamea era mai mult de natură psihică decât o expresie reală a corpului meu. La urma urmei, așa-numita foame poate fi ușor alungată prin consumul unui pahar cu apă sau o ceașcă de ceai. Drept urmare, mă întreb dacă mi-a fost cu adevărat foame în viața mea sau cum s-ar simți această foame?

Oricine posteste mai mult de două zile ar trebui să se adreseze cu siguranță unui medic - mai ales dacă luați medicamente în mod regulat. În plus, există oameni care, în general, nu ar trebui să postească:

Femeile însărcinate
mamele care alăptează
Copii și tineri sub 18 ani
Oameni subponderali sau subnutriți
Persoanele care au avut sau au avut o tulburare alimentară în trecut

În plus, postul ar trebui să fie o experiență plăcută. Dacă vă simțiți rău, puteți și trebuie să opriți postul.

Dorința de hrană devine mai puternică

Deoarece nu mi-e foame, îmi este încă relativ ușor să postesc. Am senzația că, dacă ar fi doar fizic, aș putea continua mult timp. Dacă n-ar fi fost gândurile mele. Nevoia pur psihologică de hrană devine din ce în ce mai dificil de combatut. Mă uit la poze cu mâncare, caut rețete pe care am vrut întotdeauna să le încerc și îmi imaginez cum este atunci când pot să gust din nou altceva decât ceai, cafea sau bulion.

Postul ar trebui să fie distractiv

Postul poate arăta foarte diferit și ar trebui - în opinia mea - să fie distractiv. Pentru început, postul 16 sau 24 de ore pe zi poate fi o experiență extraordinară. Apoi, puteți prelungi treptat perioada de post și repede, atâta timp cât vă simțiți bine și după cum credeți că este necesar. Orice perioadă de post care durează mai mult de trei zile trebuie totuși însoțită de un medic. Și dacă intenționați să țineți post mai mult de o săptămână, este recomandabil să faceți acest lucru într-o clinică de post internat, mai ales dacă nu ați avut experiență anterioară cu postul.

Cum merge după aceea

Desigur, mă gândesc mult și la ceea ce se întâmplă după aceea. La urma urmei, trebuie să-mi obișnuiesc încet corpul cu mâncarea. În plus, ar trebui să am o strategie pregătită pentru a putea menține permanent efectele pozitive pe care postul le-a avut asupra mea până acum. La urma urmei, ar fi foarte enervant dacă aș pune doar grăsimea pe care am pierdut-o.