Provocare pentru șoldul care slăbește aurul în toamna aurie - Regensburger Nachrichten - Știri,
Dintr-o perspectivă evolutivă, toamna este perioada anului în care organismul se pregătește pentru iarnă - nu în ultimul rând cu depozitele de grăsime. Chiar dacă pare dificil în acest context, pierderea în greutate toamna este destul de posibilă.
Dietele fără presiune în toamnă
Din punct de vedere evolutiv, toamna nu este ideală ca moment de slăbit, dar planurile generale de dietă în această perioadă a anului sunt încă asociate cu unele avantaje. Primăvara și începutul verii, mulți dintre ei sunt preocupați în primul rând de combaterea grăsimii lor de iarnă. De regulă, acest lucru cât mai curând posibil, deoarece afișați din nou mai multă piele în sezonul cald. În lunile de toamnă, pe de altă parte, cei care vor să facă dietă simt mult mai puțină presiune. Nu mai este vorba de realizarea unui corp de bikini perfect sau de a arăta grozav în ținute strâmte de vară. Ca urmare, nu există aproape nimic în calea strategiilor pe termen lung pentru gestionarea greutății, iar planurile de slăbire sunt mai promițătoare. Cu cât planul de dietă se potrivește mai bine stilului tău de viață, cu atât este mai puțin probabil temutul efect de yo-yo. În plus, există multe idei de rețete cu conținut scăzut de calorii cu legume de sezon sănătoase și gustoase în același timp. Deoarece temperaturile sunt adesea foarte blânde în timpul toamnei, nu există aproape nimic care să împiedice exercițiul în aer liber.
Mâncăruri sănătoase cu legume de sezon
Există legume clare, de sezon, toamna, ca aproape orice altă lună: varza, dovleacul, leguminoasele, ciupercile și morcovii promit un meniu bogat în fibre, cu mulți carbohidrați buni, cu lanț lung. Spre deosebire de carbohidrații cu lanț scurt, aceștia furnizează energie pe tot parcursul zilei și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru previne pofta de alimente, care sunt adesea rezultatul fluctuațiilor extreme ale zahărului din sânge. Pe lângă supele și tocanele de legume, salatele copioase fac parte, de asemenea, din bucătăria sănătoasă de toamnă. O idee delicioasă de rețetă sezonieră este o salată cu varză, quinoa și fructe și legume de toamnă.
Sportul de toamnă întărește sistemul imunitar
Anotimpul mai rece te face, în mod natural, lent. Cu toate acestea, exercițiul în aer curat este asociat cu multe beneficii pentru propriul corp, mai ales toamna. Cu plimbări, unități de alergare și drumeții printr-o mare de frunze de culoarea toamnei, se întâmplă mai puțin comparativ cu lunile de vară. Deoarece mulți pasionați de sporturi noi nu le place să se simtă observați în timpul unităților lor sportive, se bucură mai ales de liniștea de toamnă. Vremea este schimbătoare, dar în majoritatea zilelor nu este nici prea rece, nici prea cald pentru activități sportive. Un avantaj final, dar esențial al sporturilor de toamnă: în lunile mai reci ale anului, a fi în aer curat întărește sistemul imunitar. Acest lucru reduce riscul de îmbolnăvire la începutul lunilor de toamnă.