Provocarea perlelor Sărbătoriți mâncăruri sănătoase și de calitate!
Bună ziua Fabulous Traveler, bine ai venit în noua ta viață!
Mâncarea este una dintre bazele unei vieți sănătoase, la fel ca exercițiile fizice și somnul. Dacă mâncați sănătos, veți simți o energie incredibilă care curge prin vene și veți începe să vă bucurați și să sărbătoriți mâncarea.
Ca efect secundar, veți începe să reduceți aportul de zahăr și nu veți mai fi tentați să mâncați junk food. Vei fi obișnuit corpul tău cu alimente sănătoase și nu vei mai putea suporta niciun fel de mâncare industrială sau nesănătoasă.
Sunteți pe drumul cel bun, Fabulous Traveler! Ai învățat deja multe.
Ați început prin a scăpa de toată junk food-ul pe care l-ați acumulat în casă și l-ați înlocuit cu o porție de fructe și legume în farfurie.
Apoi ai aflat că farfuria ta ar trebui să fie în principal legume. Cu cât sunt mai multe legume și varietate, cu atât mai bine. Și da, cartofii nu contează.
Prioritatea fructelor și plantelor. Mereu.
În primul rând, vă umpleți farfuria cu legume și, odată ce ați terminat, puteți începe să vă gândiți la sursa de proteine.
În timp ce vă gândiți la proteine, evitați carnea roșie din cauza numeroaselor studii care leagă carnea roșie de bolile de inimă. Este întotdeauna mai bine să înlocuiți carnea roșie cu carne de pasăre sau pește.
Peștele și fructele de mare sunt principalele surse de acizi grași esențiali omega-3 și sunt, de asemenea, bogate în proteine și sărace în grăsimi saturate. Stabiliți obiceiul de a mânca pește de mai multe ori pe săptămână, Voyageur Fabulous.