Provocarea postului de 30 de zile este clarificarea miturilor nocive ale postului - FOCUS Online
Dacă îi spui cuiva că postesti, primele reacții sunt de obicei negative. Ar fi nesănătos, dăunător, ți-ai ruina metabolismul și totuși ai pierde doar masa musculară. Postul are o imagine proastă în societatea actuală.
Cu toate acestea, postul a făcut parte din cultura umană de mii de ani. Dacă nu am putea rămâne fără mâncare o vreme, cu greu am fi supraviețuit până în prezent. La urma urmei, tocmai de aceea corpul uman stochează grăsime. Nu pentru că arată bine, ci pentru ca el să o poată folosi ca sursă de energie în perioadele de lipsă de alimente. Postul are o lungă listă de beneficii:
- capacitate îmbunătățită de concentrare
- Pierderea de grăsime corporală
- Scăderea nivelului de zahăr din sânge
- sensibilitate crescută la insulină
- mai multă energie
- scăderea colesterolului
- gratuit
- regenerare generală
Oricine posteste mai mult de două zile ar trebui să se adreseze cu siguranță unui medic - mai ales dacă luați medicamente în mod regulat. În plus, există oameni care, în general, nu ar trebui să postească:
- Femeile însărcinate
- mamele care alăptează
- Copii și tineri sub 18 ani
- Oameni subponderali sau subnutriți
- Persoanele care au avut sau au avut o tulburare alimentară în trecut
În plus, postul ar trebui să fie o experiență plăcută. Dacă vă simțiți rău, puteți și trebuie să opriți postul.
Cu toate acestea, pentru toate aceste beneficii, persistă unele mituri despre post, în ciuda faptului că cercetările și mulți care au încercat postul le-au respins. Dr. Jason Fung, specialist în rinichi din Toronto, Canada, ajută persoanele care suferă de diabet, hipertensiune arterială, obezitate și alte boli prin post în clinica sa de post. În manualul său de post, eliberează cele mai comune mituri din jurul subiectului.
(Afişa)
Mituri comune de post
- Pierderea musculară
- Mereu înfometat
- Pune corpul în „modul foame”
- Postul creează o lipsă de nutrienți în organism
Postul provoacă pierderi musculare
De fapt, acest lucru nu este ceva de îngrijorat atunci când postim. După câteva zile, organismul își schimbă metabolismul, în loc de carbohidrați, grăsimile sunt arse și nu este nevoie să arzi masa musculară valoroasă pentru energie. În schimb, corpul își arde rezervele de grăsime, care au fost create tocmai pentru aceasta. Numai atunci când procentul de grăsime corporală este sub 4% există riscul ca organismul să descompună mușchii în timpul postului, deoarece rămâne foarte puțină grăsime corporală.
Mai presus de toate, ar trebui să te miști în timp ce postesti. Dacă mușchii sunt folosiți în mod regulat, nu sunt defalcați.
Întotdeauna ți-e foame când posti
Foamea este în mare parte psihologică. Într-o societate care pune la dispoziție alimente în orice moment, rareori ne este foame. Odată ce corpul a trecut la arderea grăsimilor, foamea devine o problemă minoră. Desigur, stomacul mârâie din când în când, uneori puțin mai mult, dar acest lucru poate fi ușor depășit cu un pahar de apă sau cu o ceașcă de ceai. Așa înveți să îți asculți mai mult corpul: îmi este cu adevărat foame sau mănânc acum doar pentru că îmi vine?
Cu toate acestea, dacă senzația de foame devine prea urgentă, nu te oprești și poate mergi mână în mână cu dureri de cap, greață, slăbiciune, oboseală sau alte simptome, postul poate fi întrerupt oricând. Stresul și postul sunt o combinație proastă.
Postul pune corpul în „modul de înfometare”
„Modul de înfometare” înseamnă că corpul arde mai puțină energie pentru a economisi energie atunci când nu se mănâncă suficient. De fapt, studiile în care participanții au consumat doar 1.500 de calorii sau mai puțin pe zi arată că metabolismul lor a scăzut dramatic. Cu postul, mai ales cu perioade scurte de post de până la șapte zile, este adevărat opusul. Rata metabolică a organismului crește. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru are un sens perfect: dacă am deveni slabi și mai puțin productivi după câteva zile fără hrană, ne-ar lipsi energia pentru a merge la vânătoare și adunare.
Când postim, organismul își schimbă pur și simplu metabolismul, în loc de carbohidrați, grăsimile sunt acum arse. Drept urmare, el are suficientă energie disponibilă, astfel încât rata metabolică să nu trebuiască să fie redusă.
Postul creează o lipsă de nutrienți în organism
Cea mai lungă perioadă înregistrată de post a fost 382. A fost realizată în 1973 de un tânăr de 27 de ani, ca parte a unui studiu realizat de Universitatea din Scoția. Pacientul a consumat doar apă și multivitamine în acest timp. Când posti, corpul tău încetinește viteza cu care nutrienții sunt excretați. Le conservă și le folosește din nou, astfel încât să nu existe deficiență nutrițională.