Provocarea supremă de pierdere în greutate de 21 de zile - Descărcare gratuită PDF
CARBUNI BUNI Cea mai bună provocare de slăbire de 21 de zile. Pierdeți greutatea rapid și sănătos cu carbohidrații potriviți Pentru o greutate sănătoasă și mai multă energie de la vârsta de 40 de ani de către Franziska Nöthen
ADEVĂRUL DESPRE PIERDEREA RAPIDĂ Sunt foarte încântat că vrei să îți asumi responsabilitatea pentru greutatea și sănătatea ta și sunt interesat de provocarea mea de 21 de zile. Inspirația pentru acest program vine de la mama mea, care a reușit să slăbească peste 25 de kg printr-un program de detoxifiere în urmă cu câțiva ani. Unele studii dietetice confirmă, de asemenea, că pierderea rapidă în greutate la începutul unei diete vă asigură că veți avea mai mult succes în a pierde în greutate pe termen scurt și lung. DAR E ȘI SĂNĂTOS A PIERDEA GREUTATE RAPID? Nu pot decât să zâmbesc la această întrebare (nu doar ca nutriționist). Te rog, nu mă înțelege greșit. Sunt absolut convins că o dietă accidentală cu efect ulterior de yo-yo NU are sens. Cu toate acestea, dacă comparați numărul persoanelor care se îmbolnăvesc deoarece slăbesc prea repede (practic ZERO) cu numărul persoanelor care mor în fiecare an de supraponderalitate sau obezitate (peste 600.000). Deci, este chiar o întrebare demnă de răspuns? Pericolele pe care le prezintă excesul de greutate pentru corpul tău sunt mult mai mari decât pericolele de slăbire rapidă, încât nu este nevoie să o dezbate. 2 din 11
Consumul excesiv de alimente procesate și carbohidrați va provoca eșecul acestor hormoni și va trimite semnale false corpului dumneavoastră. O „dietă în general sănătoasă” nu va rezolva această problemă. TREBUIE să dezinfectați pentru a vă reseta sistemul. Abia atunci metabolismul dvs. funcționează din nou eficient. Un alt motiv pentru detoxifiere este de a sparge temutul platou de slăbire. Repornirea sistemului dvs. printr-o detoxifiere bună va face exact acest lucru. Fie că faceți programul de detoxifiere pentru a pierde în greutate sau pentru detoxifiere, sănătatea dumneavoastră va beneficia. Pentru informații suplimentare: Cum afectează hormonii pierderea în greutate 5 hormoni care afectează greutatea În pasul următor, veți afla ce înseamnă exact detoxifiere. IMPORTANȚA DETOXULUI După ce ați aflat de ce organismul dumneavoastră are nevoie mai întâi de o repornire pentru a-și controla în permanență greutatea cu obiceiuri alimentare sănătoase, acum este o întrebare ce înseamnă exact detoxifiere. O detoxifiere înseamnă pur și simplu: un proces sau o perioadă de timp în care eviți substanțele toxice sau nesănătoase sau scapi de ele din corpul tău. 5 din 11
Acest lucru nu înseamnă că puteți începe literalmente o coajă de ficat sau un alt hocus-pocus. Nici nu te voi convinge să mănânci apă de lămâie sau ceai verde timp de 3 zile. Înseamnă doar să permiți organismului să scape de toxine și să stai departe de alimentele nesănătoase pentru o vreme. Și tocmai de aceea provocarea de slăbire de 21 de zile începe cu o săptămână de detoxifiere în care consumați cât mai puțini carbohidrați. Acest proces permite organismului să se recupereze după suprasolicitarea alimentelor nesănătoase, a alcoolului și a zaharurilor pe care le consumăm în mod normal. Rezultatul unei detoxifiere este metabolismul îmbunătățit, pielea limpede și o mulțime de energie, printre multe alte beneficii pentru sănătate! CONSTRUCEREA PROGRAMULUI BUN DE CARBUNI Un plan sau un program excelent de detoxifiere ar trebui construit în jurul a două principii de bază: este ușor de făcut și dă rezultate. Acest plan de dietă de dezintoxicare se concentrează pe minimizarea răspunsurilor hormonale și maximizarea absorbției nutrienților. 6 din 11
Este posibil ca simptomele de detoxifiere să apară în timpul fazei de detoxifiere. Acestea pot apărea sub formă de dureri de cap, energie scăzută (înainte de a crește din nou!), Și indigestie. Acest lucru este complet NORMAL și vă arată că corpul dumneavoastră are nevoie de o detoxifiere. Sunteți pe cale să vă suprasolicitați corpul cu vitaminele, substanțele nutritive și mineralele de care are atât de multă nevoie, dar nu este obișnuit cu prelucrarea. Nu este acesta un gând înfiorător? Că corpul tău se poate obișnui cu alimentele procesate și că te simți rău atunci când mănânci superalimente bogate în nutrienți? Este timpul să vă puneți sistemul digestiv, sistemul imunitar, sănătatea intestinului și ÎNTREGUL CORP în formă. La fel de? Veți afla în următoarea unitate. FASA 2: INTRODUCEREA CARBOHIDRAȚILOR CORECȚI - CARBURANȚI BUNI Începând din a doua săptămână, provocarea de 21 de zile constă în reîncadrarea carbohidraților în planul nutrițional pas cu pas. Dar nu orice carbohidrați. Numai carbohidrații buni care vă vor ajuta să vă controlați greutatea. Te voi ajuta să găsești o dietă pe care să o poți menține pe viață. Fără să mă îngraș din nou. 8 din 11
INFORMAȚII IMPORTANTE DESPRE SĂPTĂMÂNA DE DETOXIFICARE Beți întotdeauna un pahar de apă călduță, liniștită, 1-2 căni de ceai negru/verde, cafea fără lapte și zahăr, imediat după ce v-ați trezit dimineața. Beți cel puțin 2 litri de ceai de plante și apă pe zi, eventual aromat cu lămâie, var. și/sau scorțișoară 10 din 11