Concepții greșite în dietă Partea 9 - Mesele când și câte
Dar este și complicat și toată lumea spune ceva diferit! Ar trebui să mănânce acum multe mese mici repartizate pe parcursul zilei sau mai degrabă doar trei mese mari? Sau ar trebui să săriți complet cina pentru a slăbi? Fie că este cald sau rece, dimineața sau seara - aici puteți afla când și ce ar trebui să mâncați cu adevărat și câte mese susțin în mod optim corpul pe parcursul unei zile lungi.
Multe mese mici pe zi sunt mai bune decât câteva mese mari
Sfat produs Fit Femme pentru mese: Best-seller-ul „Gut mit Charme” oferă o carte plină de umor despre interacțiunea dintre mese și digestie, care descrie clar modul în care funcționează corpul nostru. Puteți comanda cu ușurință cartea amuzantă despre un organ subevaluat prin link-ul nostru de partener Amazon.
Mâncarea seara te îngrașă
Nici această afirmație nu poate fi confirmată, deoarece cel mai important lucru pentru organism este câte calorii consumă în total pe zi. Timpul este relativ irelevant. Deoarece digestia este activă și noaptea, substanțele nutritive sunt utilizate la fel de bine ca în timpul zilei. Oricine se abține complet să mănânce seara riscă, de asemenea, atacuri de foame lacomă, de exemplu consumul excesiv de jetoane în timp ce se uită la televizor. Cu toate acestea, pentru a ușura pierderea în greutate a corpului, puteți fi atenți la ceea ce mâncați înainte de somn. De exemplu, este mai bine să evitați carbohidrații seara și să mâncați proteine. Concluzie: întreaga dietă pe tot parcursul zilei este crucială pentru organism. Dacă acest lucru este echilibrat, constă din multe fructe și legume și dacă nu este depășită necesarul de calorii, obezitatea este prevenită. Nu este momentul care decide dacă ești gras sau slab. Alte sfaturi utile despre acest subiect pot fi găsite și în articolul „Sfaturi pentru a pierde în greutate”.
O masă caldă pe zi este obligatorie
Indiferent dacă mâncarea este caldă sau rece, nu contează atâta timp cât corpul primește nutrienții potriviți în cantitatea potrivită. Înainte ca focul să fie descoperit, oamenii mâncau fără mâncare caldă. Mesele calde au fost create în principal deoarece multe alimente, cum ar fi cartofii, nu sunt comestibile în starea lor crudă sau, cum ar fi carnea sau ouăle, trebuie încălzite din motive de igienă. O dietă variată și echilibrată cu greu poate fi realizată fără mâncare fierbinte. Cu toate acestea, nu contează dacă alte alimente sunt consumate încălzite sau nu. În stomac, alimentele se răcesc oricum la temperatura corpului.
A sări peste micul dejun te face slab
Exact opusul este cazul! Caloriile salvate la micul dejun sunt adesea consumate de două sau trei ori în pofte. Vă recomandăm trei mese pe zi cu gustări mici și sănătoase între ele, deoarece numai mesele obișnuite previn pofta periculoasă. Cercetările au arătat chiar că un mic dejun ușor te face să fii mai înclinat să slăbești. Deoarece micul dejun stimulează metabolismul și pregătește corpul să ardă grăsimi. Un mic dejun ușor cu pâine integrală, musli și fructe sau o budincă delicioasă de chia ar fi ideală pentru pregătirea corpului pentru o zi lungă. Iată alternativa clar mai bună: în loc să vă pierdeți micul dejun, ar trebui să faceți mai degrabă sport pentru a vă crește consumul de calorii. Concluzie: nici micul dejun nu este nici o soluție!
Există alte concepții greșite nutriționale aici: