Provocarea ta personală de 100 de zile SĂNĂTATEA FEMEILOR
Începeți-vă imediat provocarea personală de 100 de zile într-o viață mai slabă și mai potrivită
Participanții dvs. au lucrat cu succes la ei înșiși timp de 100 de zile - acum este rândul vostru! Cu planurile noastre de formare și nutriție, și dumneavoastră puteți ajunge în cele din urmă în formă maximă. Doar descărcați-l ca PDF și plecați
Planurile. Planurile noastre PDF sunt împărțite în 2 părți: un plan de antrenament și un plan de nutriție. Există, de asemenea, 2 verificări pentru a vă determina capacitatea fizică. PDF-urile în detaliu:
PLANUL nostru DE FORMARE se bazează pe exerciții fără echipament, astfel încât să vă puteți desfășura programul acasă fără probleme. Sunt taxabile. Planul de instruire îți spune în detaliu în fiecare zi ce și cum ar trebui să te antrenezi - timp de 100 de zile. FYI: Desigur, există și repetări, ceea ce este destul de normal cu un plan de antrenament. Am împărțit planurile de formare în 2 niveluri.
Nivelul 1: 3-5 ore de antrenament pe săptămână
Nivelul 2: 5-7 ore de antrenament pe săptămână (puteți găsi programul aici)
Ai nevoie pentru provocarea ta personală unul singur Plan de antrenament. Alegeți nivelul care pare potrivit pentru posibilitățile dvs.
PLANUL NUTRITIV este conceput pentru 4 săptămâni. El va face sugestii pentru micul dejun, prânz și cină în fiecare zi. Apoi, fie poți începe de la capăt, fie îți poți compune propriile mese după gustul tău. Puteți găsi rețetele pentru sugestii conectându-le în baza noastră de date de rețete.
VERIFICĂRILE noastre servește pentru control ȘI motivație (nimic nu este mai bun decât succesul!). Există 2 verificări, verificarea intrării și verificarea fitnessului.
La început, cel mai bine este să descărcați verificarea intrării gratuite pentru a determina punctul dvs. de intrare tehnico-fizică. Puteți utiliza apoi verificarea fitnessului pentru a vă măsura progresul în timpul provocării.
Toate descărcările pot fi găsite în partea de jos a paginii în format PDF. Planul nutrițional și controalele sunt gratuite, planul de antrenament (nivelul 1 sau 2) costă 6,90 euro fiecare.