Provocări sportive, programe, motivație; Yoga; Fitness cu Julia Trescher
Vrei să faci ceva pentru tine, dar nu știi de unde să începi? Am încercat deja multe - de la provocări de 30 de zile la DVD-uri de fitness la domiciliu, până la propriile programe sportive pentru vacanță - și am scris o mulțime de mărturii pentru dvs. Pentru a nu pierde prezentarea generală, de astăzi există o listă actualizată constant cu toate rapoartele mele de experiență. Sper că puteți beneficia de ea și veți fi motivați!
Fitness la domiciliu cu Jillian Michaels
Probabil cel mai faimos antrenor din Statele Unite a lansat o serie de DVD-uri de fitness care vă pot ajuta să vă încorporați antrenamentele în viața de zi cu zi. Pur și simplu de acasă! Femeia știe doar de ce avem nevoie. Și chiar o are!
Distrugere de 30 de zile: nivel 1 | Nivelul 2 | Nivelul 3 (plus intrarea mea în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - poate, de asemenea, interesant pentru dvs.?)
Distrugeți subțire cu greutăți: Nivelul 1 | Nivelul 2
Tăiați stomacul, picioarele, fesele (lucru în curs)
Pe lângă Jillian Michaels, desigur, există încă alte DVD-uri pentru casă:
Ghidul corpului bikinilor de Kayla Itsines
Antrenorul personal din Australia este, de asemenea, popular printre toți sportivii de acasă. Iar programul lor de trei luni - Bikini Body Guide (BBG) - are totul.
A face sport acasă te face independent de orele fixe și de progresul altor persoane. Vă puteți antrena în propriul ritm în cel mai activ moment (atenție: vecini!). Pentru mine, una dintre cele mai eficiente modalități de acomodare a celor cinci până la șase antrenamente pe săptămână.
Provocări de 30 de zile
Obține cele mai bune lucruri din tine! Intensificați-vă puțin în fiecare zi și sărbătoriți succesele mari după doar o lună. Fii mândru de tine!
30DFC: Arm Challenge (Sfatul meu: faceți-l de două ori pentru rezultate de durată!)
Nu 30, ci doar zece zile, dar poate interesant pentru dvs.: Zumba Exhiliarate - program de 10 zile pentru pierderea rapidă a grăsimilor.
Astfel de provocări pot fi, de asemenea, combinate cu ușurință - astfel vă construiți un antrenament bun pe tot corpul și nu vă concentrați doar pe un singur grup muscular. Același lucru este valabil și aici: îl puteți face acasă, îl puteți combina cu antrenamentul normal de acasă și îl puteți integra cu ușurință în ziua dvs.
Și dacă doriți să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, vă recomand cu căldură să mergeți cu bicicleta.
Motivația plăcută?
Dacă acum știți ce programe sunt potrivite pentru dvs., dar nu vă puteți strânge, verificați dacă puteți găsi aici inspirația de care aveți nevoie:
Mai trebuie să fii convins că exercițiul nu este crimă? Am răspunsurile pentru tine!
Am și patru sfaturi pentru mai multă motivație pentru tine. Toate sunt foarte ușor de implementat și minunate pentru început! Un tracker de fitness este, de asemenea, potrivit pentru începători. Și dacă în prezent vă aflați într-o motivație scăzută, am sfaturi pentru dvs. despre cum să ieșiți de acolo.
Sau te lupți cu tine însuți? Permiteți-mi să vă spun câteva lucruri despre conștiința de sine.
Modelele de rol pot ajuta. Dar nu te compara cu ceilalți. Motivați-vă din interior. Acest lucru funcționează și cu recompense mici, cum ar fi un masaj sportiv, de exemplu.
În calitate de antrenor de fitness de grup, eu sunt de fapt cel care ar trebui să-mi motivez participanții. Dar uneori este deosebit de motivant să ai participanți extraordinari. În acest fel, și alte persoane care fac sport cu tine te pot repara!
Cu toate acestea, motivația nu este totul. În cele din urmă, disciplina este factorul decisiv. Devine mai ușor cu rutinele - cum ar fi o rutină de exerciții dimineața.
Apropo: Dacă preferați să dansați în față decât să vă pierdeți în mulțime, vă voi spune cum puteți deveni antrenor Zumba. Și dacă Zumba nu vă mai poate oferi ceea ce v-ați promis atunci, de ce să nu încercați noul program: STRONG by Zumba!