Provocați diabetul! Vârsta frumoasă
Primiți știri, promoții și concursuri de la Bel Age !
De Isabelle Bergeron
Arek Adeoye prin Unsplash
Diabetul de tip 2 îl face să pară un pic banal, de parcă nu este atât de rău. Și totuși, această boală este un adevărat flagel ... Din fericire, avem arme pentru a o combate!
Între 2006 și 2016, cazurile de diabet de tip 2 au crescut cu 72% și se prezice că până în 2026, acestea vor crește cu încă 40%. Aceasta înseamnă că aproape 14 milioane de canadieni o vor avea ... Din fericire, putem întoarce valul, deoarece este una dintre bolile asupra cărora avem cel mai mult control. „Diabetul, această boală încă subestimată, este mai gravă decât majoritatea cancerelor pentru sănătatea populației”, estimează dr. André Carpentier, endocrinolog și profesor la Universitatea din Sherbrooke, ale cărui cercetări se concentrează pe diabet. Complicațiile asociate acestei boli pun oamenii într-o stare mizerabilă. Dacă îl aveți la 40 de ani, de exemplu, pierdeți șapte ani din viață, ca fumătorii. ”
Boala cardiacă este principala complicație și prima cauză de deces la diabetici (4 din 10). Probleme oculare, tulburări nervoase, depresie, os, piele, boli de rinichi, hipertensiune arterială, infecții, apnee în somn, disfuncție erectilă: spectrul de consecințe potențiale este larg și cel puțin alienant.
Concentrați-vă pe prevenire
Directorul de prevenire al Institutului de inimă din Montreal, Dr. Martin Juneau va conduce viitoarea clinică de prevenire a diabetului, înființată în curând, care va viza principalul element de prevenire: modul nostru de viață. „Obezitatea este în creștere și la fel și diabetul, desigur”, observă el. În Quebec, aproximativ 800.000 de persoane suferă de diabet și, pe măsură ce lucrurile merg, un tânăr care are astăzi 20 de ani are o șansă de unu la doi de a fi diabetic. " Ce să faci, atunci, pentru a îmbunătăți situația?
Mâncăm bine. „Zaharul concentrat, la fel ca fructoza, se transformă în grăsimi de calitate slabă din organism”, notează dr. Carpentier. Dacă avem tendința de a mânca multe grăsimi saturate, este la fel de rău. Și dacă dieta noastră este formată din ambele, este dezastruoasă! " Niciun mister aici: un meniu cu accent mare pe legume, fructe și fibre ar trebui să stea la baza dietei noastre. De asemenea, este mai bine să acordați atenție consumului de sare și alcool (1 pahar sau mai puțin pe zi pentru o femeie, 1 până la 2 pahare pentru un bărbat). Potrivit dr. Juneau, 95% din cazurile de diabet de tip 2 sunt legate de supraponderalitatea. "Dacă o persoană pierde chiar și 2 kg și menține această pierdere timp de cel puțin 10 ani, riscul de a dezvolta diabet va fi redus cu 30%!" adaugă dr. Carpentier.
Să trecem. Cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate moderată sau viguroasă. Ne motivăm amintindu-ne că după o oră zahărul din sânge va fi scăzut deja și că exercițiul promovează foarte mult controlul pe termen lung. De asemenea, ajută, desigur, la menținerea sau slăbirea. Ca bonus suplimentar, exercițiile fizice sunt bune pentru moral, reduc riscul de complicații dacă aveți diabet, scade tensiunea arterială, scade colesterolul și ne întărește mușchii și oasele.!
Nu fumăm. La fel ca diabetul, tutunul afectează vasele de sânge și crește rezistența organismului la insulină. Deși fumatul nu provoacă în mod direct diabet, mai multe studii arată că fumătorii dezvoltă boala mai frecvent. Pentru a citi: Renunțarea la fumat, mă pregătesc (pe site-ul chumontreal.qc.ca, tastați „diabetul la fumat” în motorul de căutare).
Ne verificăm glicemia. De la vârsta de 40 de ani, ar trebui să vi se facă un test de zahăr din sânge, fie că aveți simptome sau nu, precum și un test de hemoglobină glicată. Dacă suntem expuși riscului (vârstă, grup etnic, ereditate, boli de inimă etc.), atunci ar trebui să facem acest test în fiecare an (sau la fiecare doi sau trei ani) sau chiar mai mult, conform opiniei medicului nostru.
Facem urmăriri. Dacă aveți diabet, va fi necesară o urmărire mai atentă cu specialistul nostru. Unii medici vor recomanda o programare la fiecare trei luni pentru a verifica situația. Un test de hemoglobină glicată va fi deseori solicitat la aceeași frecvență. Alte teste (prelucrarea ochilor, nivelul colesterolului din sânge, analiza urinei pentru măsurarea albuminei etc.) ar trebui, de asemenea, efectuate în mod regulat. Este foarte important să îi fim fideli dacă vrem să evităm complicațiile legate de boală.
A citi: Cum să scăpați de diabetul de tip 2 fără intervenții chirurgicale sau medicamente, de Normand Mousseau (Boréal, 22,95 dolari).
Ne urmărim picioarele
Avem picioare amorțite și furnicături? La persoanele cu diabet, acestea sunt primele semne ale neuropatiei diabetice, o complicație care afectează țesutul nervos din organism jumătate din timp, în special la nivelul extremităților inferioare. Consecințele sale? Senzație de arsură, amorțeală, scădere sau pierdere a sensibilității la durere, căldură și frig, uneori cu răni care se infectează fără să-și dea seama, riscând gangrenă sau chiar amputare. În 2011-2012, aproximativ 2.000 de persoane au trebuit amputate din cauza acestei afecțiuni. Pentru a nu ajunge acolo, anumite acțiuni sunt esențiale: