Totul despre r; gime c; tog; ne - Revista Beneficii

gime

Adăugați la favorite iStock

Din ce în ce mai populară, aclamată de unele vedete, dieta cetogenă câștigă din ce în ce mai mulți adepți.

Ce este dieta ketogenică ?

Obiectivele acestui regim? O dietă mai sănătoasă și o pierdere semnificativă în greutate. Și pentru a face acest lucru, dieta cetogenă pledează pentru o consum foarte mare de lipide (75% din contribuții), un consum de proteine ​​„clasice” (în jur de 20%) și o reducere considerabilă a aportului de carbohidrați (acum în jur de 5%). Ideea? Obțineți o stare de cetoză, despre care se spune că are multiple beneficii pentru sănătate. Această dietă a apărut în anii 1920 și a fost inițial menită să îmbunătățească viața de zi cu zi a copiilor cu epilepsie.

Care sunt avantajele ?

DACĂ îl cauți scădere rapidă în greutate, dieta ketogenică ar trebui să vă umple. De obicei, organismul își obține energia din carbohidrații consumați în fiecare zi. Prin reducerea aportului, ficatul este încurajat să transforme grăsimile (mai degrabă decât carbohidrații) în energie. Dar, ca în majoritatea celorlalte diete, cea mai dificilă rămâne: menținerea ritmului pentru a vă stabiliza greutatea. și suportă bine impresia că îi vede greutatea stagnând. Folosind grăsimea pentru energie, organismul produce și „deșeuri” numite cetone. După 2 până la 4 săptămâni de această dietă se ajunge la starea de cetoză. Această afecțiune determină, de asemenea, o scădere a poftei de mâncare. ceea ce ajută la reducerea cantității de alimente consumate. Apoi vin beneficiile multiple pentru sănătate asociate cu starea cetozei: creșterea energiei, protecția împotriva anumitor patologii. Nu numai pentru scăderea în greutate, dieta ketogenică este utilizată și pentru tratamentul diferitelor boli: epilepsie, cancer, boli inflamatorii, astm, autism etc.