Prune - Care sunt beneficiile sale Fișe de sănătate și sfaturi medicale

Programul național de nutriție pentru sănătate recomandă consumul a cel puțin 5 porții (cel puțin 80 g) de fructe sau legume în fiecare zi. 3 până la 4 prune uscate corespund unei porțiuni de fructe.

efect laxativ de prune uscate și suc de prune este cunoscută de mult timp. Ca și alte fructe uscate, conține o cantitate semnificativă de fibre. O porție de 25 g de prune uscate (aproximativ 3 fructe) asigură 5% din aportul zilnic recomandat de fibre pentru un adult [1].

O dietă bogată în fibre ar ajuta la prevenirea riscului de boli cardiovasculare, diabet și obezitate [2], pe lângă promovarea funcționării corecte a tranzitului intestinal.

În general, vitamine, compuși anti-oxidanți și fibre conținute în fructe și legume joacă un rol major de protecție pentru sănătate. Numeroase studii au arătat că un consum ridicat de legume și fructe poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cancer și alte boli cronice [3] - [4].

---