Prune uscate cum ne ajută corpul să vă îmbunătățească sănătatea

prune

Prunele aparțin categoriei fructelor uscate, deoarece au pierdut o cantitate mare de apă, rezultând fructe deshidratate cu aspect ridat și întunecat.

În ciuda aspectului și stării sale deshidratate, acest fruct dulce este utilizat pe scară largă în diferite rețete de gătit, cum ar fi tocănițele și deserturile.

Acest fruct mic conține doze mari de nutrienți, cum ar fi:

  • Fibrele
  • Vitamine (E, acid folic, K, c)
  • Minerale (calciu, fier, magneziu, potasiu, zinc, fosfor, bor)
  • Sorbitol

Datorită componentelor sale, prunele aduc mari beneficii corpului nostru. În acest articol, vom explica cinci dintre cele mai pozitive efecte ale sale.

Prunele uscate ca laxativ natural

Acesta este poate cel mai cunoscut efect al prunelor uscate. Acest lucru se datorează cantităților de fibre și sorbitol pe care le conțin.

Sorbitolul produce o acțiune laxativă care îmbunătățește tranzitul intestinal. Prin urmare, acestea sunt un remediu natural minunat atunci când suferim de constipație.

Consumul de prune uscate este recomandat mai ales la femei, al căror tranzit intestinal este mai predispus constipație.

Doar mâncați aproximativ opt prune uscate sau beți suc de prune uscate, care este mai dulce, mai ușor de consumat și cu același efect ca și fructele crude.

Iată o modalitate de a prepara suc de prune:

Ingrediente

  • 8 prune uscate
  • 4 căni de apă (1 litru)
  • 1 sau 2 linguri de miere (25 sau 50 g)

Ceea ce ar trebui să faci ?

  • Așezați prunele cu un litru de apă într-un recipient cu capac și lăsați-le să stea peste noapte.
  • A doua zi dimineață, așezați prunele și apa într-un castron și amestecați totul timp de două sau trei minute.
  • În cele din urmă, puteți adăuga mai multă apă și, dacă doriți, o lingură sau două de miere pentru a se înmuia.

Energizant natural

Perfect pentru sportivi, prune funcționează ca un energizant natural datorită cantității de zaharuri pe care o concentrează în pulpa sa.

Este ideal ca aperitiv între mese atunci când vă simțiți obosit fizice sau psihice.