PSIHOLOGIA MANCĂRII obiceiurilor alimentare proaste
Salut oameni leneși! La numeroasele cereri ale prietenilor și cunoscuților mei, vă voi spune cum am slăbit. Încă nu sunt prieteni cu antrenamentele, nu cu mâncare 100%, dar în comparație cu trecutul meu, am parcurs un drum lung.
Tot ce vreau să spun nu se potrivește într-un videoclip, așa că îl voi împărți în părți. Cred că principala problemă pentru oricine dorește să slăbească acum este excesul de informații de pe internet. În jurul meu sunt mulți oameni care greșesc.
Nu-l pot privi calm. Există oameni care încearcă să slăbească la un moment dat. Întreb întotdeauna „Bine, bine, ai slăbit, și ce?” Al doilea, de exemplu, se îndreaptă spre extreme. Încep să se antreneze sălbatic și încep să moară de foame, încep să se taie sever în nutriție.
După părerea mea, este și un drum către nicăieri. Există și oameni care, în general, fac greșeli mari. De exemplu, prin omiterea meselor sau excluderea unui anumit produs sau tip de mâncare sau grup alimentar, am decis să fac bine tuturor celor pe care îi știu, care greșesc în aceste videoclipuri.
Astăzi, în prima parte, voi aborda aspectul psihologic, pentru că îl consider cel mai important. Ce este supraalimentarea? Mâncarea în exces este atunci când mâncăm atunci când nu mai vrem să mâncăm, când corpul nostru este plin, dar continuăm să mâncăm. Pentru a înțelege motivele pentru care mâncați în exces, trebuie să vă observați.
Trebuie să urmăriți ce momente din viață transmiteți. Ce transmite mai exact. Ce mănânci, da, ce alimente îți plac. Și când colectați aceste informații, puteți privi, ca să spunem așa, dușmanul în față. Dacă spuneți că mă abțin acum de la ciocolata dvs. preferată și nu o mănânc și, în același timp, nu aveți ciocolată acasă, atunci aceasta este auto-înșelăciune.
Pentru că de îndată ce apare acest produs, ești frustrat. Poate fi frică, poate fi plictiseală, poate fi chiar bucurie - Am finalizat acest proiect! Sunt bine! Mă voi recompensa! Mănânc, mănânc până la os în restaurante! De asemenea, dacă nu dormi suficient, nici măcar o jumătate de oră și jumătate dacă nu dormi suficient, duce la supraalimentare, deoarece este stres pentru organism.
Cu mulți ani în urmă, când mi-am început călătoria, cercetările, am dat peste blogul unei fete minunate Svetlana Bronnikova, care este psiholog clinician și psihoterapeut care lucrează cu tulburări de alimentație și locuiește și lucrează în Olanda.
Pentru mine a devenit o comoară absolută. Nu m-aș putea despărți de el, pentru că sunt atât de multe articole! Și când mă pregăteam pentru acest videoclip, a fost, în general, o surpriză plăcută pentru mine să mă întorc la acest blog și să văd că Svetlana, se pare, a deschis deja un centru de nutriție intuitiv în Rusia și a publicat un carte.