Sănătatea mare a burții se măsoară prin măsura centimetrului
De când s-a știut că grăsimea interioară a abdomenului este mai periculoasă pentru sănătate decât depunerile de grăsime de sub piele, greutatea corporală a devenit mai puțin importantă.
Mai ales IMC, care timp de mulți ani a fost considerat măsura tuturor lucrurilor atunci când a fost vorba de evaluarea cifrei, a devenit acum foarte controversat. Cu IMC se poate evalua greutatea în raport cu mărimea corpului. Cu toate acestea, nu se poate judeca dacă greutatea este musculară sau grasă.
În plus, IMC nu poate fi utilizat pentru a evalua dacă se acumulează exces de greutate în abdomen sau în locuri mai puțin periculoase.
Prin urmare, devine din ce în ce mai popular să se determine obezitatea în funcție de mărimea taliei.
Nu numai recomandările personale ale medicilor sunt uneori făcute exclusiv pe baza mărimii taliei. Chiar și contribuțiile la asigurări, locurile de muncă și permisele de imigrare depind uneori de mărimea taliei.
Ai nevoie doar de un centimetru pentru a-ți măsura circumferința taliei.
Cum se măsoară circumferința taliei:
· Cel mai bine este să măsurați dimineața după prima utilizare a toaletei și înainte de micul dejun.
· Măsurați aproximativ 2 cm deasupra buricului.
· Înainte de măsurare, expirați ușor, dar nu prea tare. Burtica nu trebuie trasă.
Valorile măsurate sunt evaluate oficial după cum urmează:
Evaluarea femeilor bărbați
Peste 80 cm peste 94 cm burta este un factor de risc
Peste 88 cm peste 102 cm a crescut semnificativ riscul
Cu toate acestea, studii recente, inclusiv un studiu al inimii de la San Antonio, sugerează că limita de 88 cm poate fi prea strictă pentru femei.
Critica mărimii taliei ca măsură a tuturor lucrurilor
Pentru o evaluare aproximativă a riscului pentru sănătate, măsurarea circumferinței taliei este foarte utilă. Măsurarea circumferinței taliei este, de asemenea, potrivită pentru o verificare ulterioară dacă se dorește să înțeleagă succesul pierderii în greutate.
Dar pentru a exclude oamenii sau pentru a-i condamna la contribuții mai mari, singura evaluare a circumferinței taliei nu este adecvată.
Numai mărimea taliei nu spune nimic exact despre cât de multă grăsime internă este nesănătoasă. Nu se face nicio distincție între grăsimea interioară și cea inofensivă a burții exterioare și alte componente ale burții sunt, de asemenea, ignorate.
În plus, înălțimea corpului nu este luată în considerare și nici relația cu alte zone ale corpului, de exemplu șoldurile.
Doar o tomografie computerizată poate oferi o evaluare precisă a grăsimii abdominale interne. În imaginile computerului tomograf puteți vedea grăsimea abdominală internă în timp ce înconjoară organele.
În caz contrar, prin combinarea mai multor valori măsurate, puteți ajunge la un rezultat ceva mai informativ decât cu circumferința taliei.
Raportul talie-șold
Raportul talie-șold include nu doar dimensiunea taliei, ci și dimensiunea șoldurilor în evaluarea sa.
Acest lucru vă ajută să faceți distincția între grăsimea interioară și cea externă, deoarece, dacă aveți multă grăsime exterioară, veți avea, de obicei, și multă grăsime pe șold.
Deci, dacă circumferința taliei este mare în raport cu șoldurile, atunci asta vorbește despre creșterea grăsimii interioare a burții.
Cu un raport normal între dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului, se poate presupune că grăsimea abdominală este mai probabil să fie sub piele. Asta ar indica faptul că este destul de sigur.
Cum se determină raportul talie-șold:
· Măsurați-vă talia la aproximativ 2 cm deasupra buricului.
Măsurați circumferința șoldului în cel mai gros punct al poziției.
Calculați raportul talie-șold cu următoarea formulă:
Raportul talie/șold = talie-șold
Valorile măsurate sunt evaluate după cum urmează:
Evaluarea femeilor bărbați
sub 0,8 sub 0,9 raport normal
0,8 la 0,84 0,9 la 0,99 talie lărgită
Peste 0,85 peste 1,0 supraponderal în formă de măr
Raportul talie-șold joacă, de asemenea, un rol important în estetică.
Femeile care au un raport talie-șold de 0,7 sunt percepute ca fiind deosebit de bine formate.
Nu contează cât de grasă este femeia în general. Depinde doar de raport.
Indicele modelului de distribuție a grăsimii corporale
În cazul indicelui modelului de distribuție a grăsimii corporale, circumferința taliei și circumferința șoldului sunt, de asemenea, compensate una față de cealaltă. Dar dimensiunea taliei este considerată mai mult decât dimensiunea șoldului.
Astfel se calculează indicele modelului de distribuție a grăsimii corporale:
Talie * talie/șold = KVI
Valorile măsurate sunt evaluate după cum urmează:
Evaluarea femeilor bărbați
61 - 74 76 - 84 risc crescut
peste 75 peste 85 cu risc ridicat
Raportul talie-înălțime
Raportul talie-dimensiune este o metodă destul de necunoscută de evaluare a dimensiunii corpului.
Cu această metodă, circumferința taliei și mărimea corpului sunt compensate una față de cealaltă. Conform acestei metode de calcul, cei care sunt mai înalți pot avea mai multă circumferință a taliei decât persoanele mai mici.
Vârsta este, de asemenea, luată în considerare aici. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât dimensiunea taliei poate fi mai mare. În mod uimitor, totuși, nu se face nicio distincție între bărbați și femei, deși bărbații au în general o circumferință a taliei mult mai mare decât femeile.
Un studiu realizat de Universitatea Ludwig Maximilians din München a arătat o legătură strânsă între raportul talie-dimensiune și bolile cardiovasculare.
10.000 de participanți au fost examinați în acest studiu. Cu toate acestea, IMC și raportul talie-șold nu au fost semnificativ legate de apariția bolilor cardiovasculare. Doar raportul talie-talie a jucat un rol recunoscut.
Pentru a determina raportul talie-dimensiune, circumferința taliei este împărțită la dimensiunea corpului.
Cum se determină raportul talie-dimensiune:
· Măsurați circumferința taliei.
· Măsurați înălțimea.
Calculați conform următoarei formule:
Talie/înălțime = raportul talie-dimensiune
Valorile măsurate sunt considerate acceptabile până la următoarele valori:
sub 40 de ani 40-50 de ani peste 50 de ani