PSIHOLOGIA NUTRIȚIONALĂ II; GATA DE CÂȘTIG
Majoritatea obiceiurilor noastre alimentare, dar și tipurile de alimentație, sunt moștenite de la adulți în copilăria timpurie pe calea sănătății sau uneori a suferinței. Dacă partea din dietă pe bază de plante nu este doar un amestec nesuferit care face apel la membrii familiei să protesteze în fiecare zi, ci legumele sunt preparate într-un mod culinar-creativ, iubitor și cât mai pur posibil, atunci copilul va dezvolta un simț al gustului mai fin și mai târziu, pe bază de plante și, prin urmare, mâncare sănătoasă și cel mai important, mănâncă automat. Dacă tatăl respinge cu voce tare ciuperca de legume prea gătită și propagă cotletul, cel puțin fiul în creștere va ajunge aproape sigur într-unul. Pas viitor nutrițional nesănătos - reflectând comportamentul tatălui și respingând categoric verdeața sănătoasă.
Psihologii nutriționali recomandă acest lucru copiilor mici Terci de legume și fructe sau ochelari Hipp, dacă este posibil soi unic pentru a alimenta acest efect pozitiv al amenzii sisteme senzoriale gustative sensibilizate pentru a promova în continuare: "Aha, așa au gust morcovii și așa are gustul broccoli ..."
Chiar și în cei mai tineri ani ni se oferă de obicei standarde neuronale, de exemplu că trebuie să mănânci totul pentru ca mâine vremea să fie frumoasă și să nu arunci mâncarea pentru că vine de la Domnul Dumnezeu. Practic, credem cu tărie că până și un băiețel trebuie să învețe câtă hrană are nevoie. La fiecare cinci minute, cerând altceva de gustat sau strigând sau cel puțin învârtindu-se, apoi lăsând acele dulciuri care au fost mușcate și apoi lăsate culcate peste tot, ar trebui cu siguranță prevenite pentru a stabili o relație sănătoasă cu nutriția. Cu toate acestea, de partea părinților, deoarece aceștia sunt cei care dărâmă astfel de obiceiuri proaste (vezi postarea PSIHOLOGIA NUTRIENTĂ I: »Abspeisen«).
Ceea ce crezi creează viața ta
Credință (Credință) A fi observat în mod inconștient că întotdeauna trebuie să mănânci totul, de prea multe ori duce la supraponderalitate și obezitate. În experimentele științifice care au devenit faimoase, s-a demonstrat că persoanele obeze tind să mănânce atâta timp cât ceva este pe sau în farfurie. Dacă setul de testare implică o farfurie de supă manipulată în care supa continuă să se toarne de jos, în ciuda faptului că este îndepărtată, persoana testată încearcă totuși să mănânce în continuare. Sigur, la un moment dat se dă seama chiar și de cel mai motivat lacom că ceva nu este în regulă cu supa nesfârșită, dar în testele persoanelor obeze acest lucru s-a întâmplat doar 70% după limita de saturație în medie. Cu toate acestea, odată cu convingerea inconștientă că trebuie să mănânci totul, acest punct de a nu mai mânca este farfurie prea târziu. Apropo, psihologii nutriționali recomandă unul aproape simplu pentru persoanele supraponderale Truc pentru a mânca mai puțin: folosiți farfurii mai mici!
O altă capcană nutrițională în direcția a prea multe kilograme este stresul sau situația hormonală din organism - cu stres constant/zilnic, pentru a fi mai precis. Dacă sunteți expus la acest lucru, organismul produce mai mult din hormonul stresului Cortizol, în lupta pe termen scurt pentru supraviețuire, însă, hormonul adrenalină. Prin urmare, jumperii și jumperii cu motociclete sunt deseori numiți adrenaliști.
Cei care sunt permanent stresați pot fi descriși ca adulți ai cortizolului, la fel ca adulții adrenalinei. Sau chiar mai bine decât drogurile cu insulină ...
Stres> alimentatie gresita> fara sport> supraponderal ...
Stresul, obiceiurile alimentare greșite de la creșă care nu sunt reflectate în mod conștient și programarea internă pentru a mânca atunci când vă simțiți negativ, îngrașă mulți contemporani. A fi gras este, de obicei, mână în mână cu o stare generală slabă (dureri, limitări, nemulțumiri, complexe legate de aspect etc.), iar acest lucru declanșează sentimente negative - cercul vicios spre obezitate începe să se învârtă.
Exercițiul pentru echilibrarea oxigenului este cel mai bun medicament împotriva expunerii la hormonii stresului