Psoriazisul și pierderea în greutate a dietei pot îmbunătăți starea pielii Curado
Psoriazisul nu poate fi vindecat printr-o schimbare a dietei, cel puțin poate fi influențat pozitiv. Diverse studii științifice au identificat o legătură între obezitate și psoriazis - un studiu italian a constatat că o reducere a greutății de aproximativ 5% are un efect pozitiv asupra stării pielii în psoriazis.
Motivul pentru care obezitatea promovează psoriazisul - medicii atât de suspecti - se regăsește în faptul că țesutul gras la persoanele supraponderale produce anumite proteine (așa-numitele citokine) care favorizează inflamația. Se presupune că aceste citokine sunt implicate în dezvoltarea psoriazisului. Pierderea în greutate scade cantitatea de citokine, care poate U. are o influență pozitivă asupra psoriazisului.
Mâncați o dietă echilibrată, acordați atenție echilibrului energetic
În primul rând, în psoriazis este important să aveți o dietă echilibrată. H. oferi organismului suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți. Dieta ar trebui să conțină aproximativ 55% carbohidrați (în principal conținute în produse din cereale, fructe, legume, cartofi etc.), în jur de 30% grăsimi (conținute în uleiuri de gătit, pește, carne, lapte și produse lactate) și cca. 15% este alcătuit din proteine (conținute în pește, carne, lapte și produse lactate, alimente pe bază de plante, cum ar fi linte). Societatea germană de nutriție oferă informații valoroase despre cum arată o dietă echilibrată și sănătoasă, care conține toate vitaminele și mineralele importante.
Pentru a preveni obezitatea, este important să acordați atenție echilibrului energetic din psoriazis, i. H. absoarbe atât de multă energie cu mâncarea pe cât o folosește de fapt corpul. Este important să vă asigurați că persoanele care lucrează sedentar consumă mai puțină energie decât persoanele care lucrează fizic. Metabolismul persoanelor în vârstă este redus, astfel încât au nevoie de mai puțină energie decât persoanele mai tinere. În timp ce femeile tinere, care sunt în principal sedentare la vârsta de 19 ani, au nevoie de energie de aproximativ 2.000 kilocalorii, la femeile între 51 și 65 de ani scade la aproximativ 1.800 kcal. În același timp, acest lucru înseamnă că alimentarea cu energie trebuie să scadă pentru a menține greutatea inițială. Dacă vrei să slăbești, trebuie să adaugi și mai puțină energie corpului, i. H. Consumați mai puține calorii cu alimente și astfel creați un deficit energetic.
reduce greutatea
Nu există o dietă specială pentru pacienții cu psoriazis supraponderal. Pierderea în greutate trebuie realizată printr-o dietă echilibrată, cu consum redus de energie, astfel încât să existe o pierdere în greutate treptată, dar constantă. Mulți oameni care sunt supraponderali consideră că este util să slăbească împreună cu alții, deoarece acest lucru crește motivația. Majoritatea asigurărilor legale de sănătate oferă cursuri de slăbire sau încurajează participarea la un astfel de curs. Puteți găsi, de asemenea, persoane cu aceleași gânduri pe Internet, facilitând reducerea consumului de energie pe o perioadă mai lungă de timp.
Este logic să susțineți pierderea în greutate prin exerciții fizice. Exersarea regulată de două ori pe săptămână ajută deja. În plus, mai multă mișcare poate fi încorporată în viața de zi cu zi, de ex. De exemplu, mergând sau mergând cu bicicleta pe distanțe scurte în loc de mașină, folosind scări în locul liftului, lucrând ocazional în picioare etc. În acest fel, corpul folosește mai multă energie și ușurează slăbirea.
Pentru a verifica cantitatea de energie absorbită prin alimente, aplicațiile pentru smartphone-uri pot ajuta la simplificarea numărării caloriilor. În acest fel, este posibil să vedem dintr-o privire câtă energie a fost deja absorbită și să menținem mai bine numărul planificat de calorii.
Alimente care sunt bune pentru psoriazis
Există, de asemenea, alimente despre care se crede că sunt ieftine de consumat în psoriazis, deoarece reduc activitatea inflamatorie din organism. Acestea includ alimente care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi peștii cu apă rece sau diferite tipuri de varză. Alimentele bogate în acizi grași omega-6 (de exemplu, carne) ar trebui, de asemenea, să fie restricționate, deoarece acestea favorizează inflamația. În psoriazis, este de asemenea logic să mănânci cât mai multe fructe și legume - majoritatea tipurilor de fructe și legume conțin puțină energie, dar sunt extrem de sățioase. În plus: Conțin o serie de vitamine care au efect antioxidant și astfel contracarează inflamația din organism.