Psyllium coaja KoRo
Ce sunt cojile de psyllium?
După cum sugerează și numele, acestea sunt straturi de semințe. Acestea înconjoară fructul psyllium indian. Nu numai aspectul sămânței amintește de purici. Este, de asemenea, felul în care semințele coapte, fără gust, sar literalmente din capsula lor de fructe.
Planta este, de asemenea, numită pătlagină indiană și este legată de ribwortul german. Puricii se găsesc în India și Iran. Sunt disponibile sub formă de capsule, pulbere, tablete, naturale, zdrobite sau măcinate. Indiferent de acest lucru, modul de acțiune este același.
Efect asupra tractului gastro-intestinal
Cojile de psyllium sunt utilizate ca agent de încărcare (similar cu semințele de chia sau de in). Aceasta înseamnă că leagă apa din intestin și se umflă când le mănânci. Umflarea crește volumul intestinal, ceea ce stimulează digestia. În consecință, semințele de purici indiene vă pot ajuta cu constipație și diaree. O aplicație poate fi utilă și pentru sindromul intestinului iritabil. Fibra slabă și uleiul din semințe susțin, de asemenea, efectul.
De regulă, aici se folosesc doar straturile de semințe sau semințele măcinate, deoarece stimulează intestinul mai intens decât semințele întregi.
De obicei, poate dura până la două sau trei zile pentru ca un efect să fie observat. Aportul trebuie clarificat cu un medic.
Alte domenii de aplicare
Alte domenii de aplicare sunt derivate din proprietățile semințelor de purici deja prezentate. Cojile de psyllium pot fi utile pentru post pentru curățarea colonului, pentru un anus artificial sau pentru evacuarea intestinului în anumite boli precum hemoroidele.
De asemenea, potrivit într-o stare sănătoasă
Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă, de asemenea, semințele pentru persoanele sănătoase pentru a stimula digestia. Potrivit DGE, o dietă bogată în fibre este importantă. Compușii asemănători fibrelor se găsesc în principal în orezul brun, fructe, legume, nuci, leguminoase și produse din cereale integrale. Cel puțin 30 g de fibre trebuie consumate zilnic. De aceea, puteți consuma coji de psyllium într-o stare sănătoasă.
Slăbiți cu psyllium?
În prezent este tendința de a pierde în greutate cu ajutorul puricilor. Stomacul plin sau gol este parțial responsabil pentru senzația noastră de foame. Efectul de umflare a straturilor de semințe din stomac poate da astfel o senzație mai rapidă de sațietate. Din această cauză, oamenii deseori mănâncă automat mai puțin.
Cojile de psyllium pot afecta, de asemenea, nivelul zahărului din sânge în așa fel încât să fie menținut la un nivel constant. Acesta este un mod mai bun de a evita poftele alimentare.
În plus, se spune că puricii pot stimula metabolismul, ceea ce poate susține în plus pierderea în greutate.
Cum se consumă coji de psyllium?
Este deosebit de important să beți mult în timp ce faceți acest lucru. Întins pe parcursul zilei ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri de apă. Alternative la apă sunt ceaiurile sau sucurile de fructe diluate. Deoarece cojile de psyllium leagă apa, au nevoie de lichid pentru a se umfla corespunzător. Altfel nu va exista niciun efect pozitiv! Puteți pre-înmuia straturile de semințe într-un pahar cu apă înainte de a le ingera. Practic, există multe modalități diferite de a le mânca. Cel mai bine este să le amesteci cu mâncarea sau să le amesteci în băutura ta.
Ce zici de, de exemplu, semințele de purici din vasul de mic dejun, un delicios smoothie sau coapte în tort? 5-20 g pot fi integrate zilnic în dietă. Mai multe trebuie făcute întotdeauna în consultare cu un medic.
Pentru că, deși cojile de psyllium pot fi cumpărate aproape peste tot, acestea nu trebuie luate cu ușurință. Dozarea incorectă, intoleranța sau prea puțin lichid pot duce la efecte secundare, cum ar fi dureri abdominale sau flatulență.