Psyllium și Psyllium Husks - Efectul; aplicarea corectă

Cojile de psyllium acționează în principal în intestine.

Semințele de purici mici, puțin vizibile sau cojile de psyllium și frații lor europeni, planta psyllium, sunt printre cele mai eficiente superalimente și reprezintă un supliment alimentar util pentru mulți oameni. Prin urmare, acest articol tratează în detaliu efectul cojilor de psyllium., Domenii de aplicare și instrucțiuni pentru dozare.

Semințele de purici constau în cea mai mare parte din nedigerabile Fibră și din mucilagii la fel de nedigerabili. Acestea au un conținut ridicat de polizaharide, care pot absorbi o cantitate mare de apă. Acest lucru determină umflarea cojilor de psyllium cu 10 - 15 la sută din volumul lor. Datorită acestor proprietăți, cojile de psyllium sunt potrivite pentru diverse domenii de aplicare.

Efectul excelent al cojii de psyllium în intestin

Proprietățile de legare a apei ale cojilor de psyllium le fac foarte utile și naturale Remedii pentru diaree. Acestea leagă o mare parte din lichidul din intestin și astfel se asigură că scaunul se solidifică. De asemenea, au efecte antibacteriene și antiinflamatorii. În cazul bolilor inflamatorii intestinale cauzate de bacterii, ele ajută, de asemenea, la legarea toxinelor bacteriilor și le fac inofensive. Astfel, ele ameliorează și inflamația intestinelor și protejează flora intestinală de la daune ulterioare. Studiile indică, de asemenea, că cojile de psyllium ajută la refacerea florei intestinale.

Cojile de psyllium își pot dezvolta efectul și cu plângeri opuse, și anume constipație. Semințele umflate măresc volumul în intestin și astfel stimulează activitatea intestinală. În plus, scaunul este subțiat, în plus ajută la slăbirea blocajelor.

Zone extinse de aplicare a cojii de psyllium

Datorită efectului deja descris, unele domenii de aplicare sunt derivate direct. Acestea includ constipația temporară sau cronică, precum și bolile diareice bacteriene sau cronice. Pentru Cele mai frecvente aplicații de coji de psyllium include în detaliu:

Sindromul colonului iritabil
Evacuarea peretelui intestinal
Aplicații pentru persoanele cu anus artificial
Tratament de susținere a bolii Crohn
Boli în care se dorește o mișcare intestinală mai ușoară, cum ar fi hemoroizii sau chirurgia anal-rectală
La post pentru curățarea colonului

Cu toate acestea, datorită proprietăților lor, cojile de psyllium pot fi utilizate în moduri și mai diverse, cum ar fi diverse studii dovedite a avea.

Coji de psyllium pentru slăbire

Cojile de psyllium pot fi, de asemenea, folosite pentru a ajuta la pierderea în greutate sănătoasă. Proprietățile lor de umflare asigură că, atunci când este ingerat, un sentiment de sațietate se instalează mai repede și că se mănâncă mai puțin. În plus, cojile de psyllium în sine sunt abia digerabile și, prin urmare, aproape că nu alimentează organismul cu calorii. Efectul stimulator intestinal este, de asemenea, un avantaj atunci când pierdeți în greutate.

Coji de psyllium în lupta împotriva sindromului metabolic

Sub sindrom metabolic sau, de asemenea cvartetul mortal, trebuie înțeleasă coincidența a patru imagini clinice diferite: niveluri ridicate de zahăr din sânge, tulburări ale metabolismului lipidic cu hipertensiune arterială și obezitate severă. Aceste boli ale civilizației pot fi combătute cu succes cu ajutorul cojilor de psyllium. Acest lucru a fost demonstrat în diferite studii clinice. Colesterolul și zahărul din sânge pot fi legate de polizaharidele din care sunt făcute semințele și astfel activ Reduce colesterolul, pur si simplu Nivelul zahărului din sânge. De asemenea, cojile de psyllium par să aibă o influență pozitivă asupra tensiunii arteriale. Acest lucru face din cojile de psyllium un remediu extrem de eficient pentru mai multe boli grave.

În plus, studiile inițiale indică faptul că aportul regulat de Coji de psyllium eficiente în prevenirea cancerului.

Ce trebuie luat în considerare la cumpărare?

Puricii și cojile lor sunt un produs natural și sunt cultivate și recoltate de oameni. Atunci când cumpărați, ar trebui să acordați atenție purității absolute. Un sigiliu organic nu este o siguranță definitivă, dar este o indicație a calității. Puterea de umflare este întotdeauna dată și esențială în produsele premium, motiv pentru care recomandăm doar astfel. Producătorii provin în principal din Pakistan și India, prin care ambele țări pot produce produse de bună calitate. Există oi negre pe ambele părți. Iată preferatul nostru de care am fost 100% mulțumiți:

Cojile de psyllium au efecte secundare?

În primul rând, nu există efecte secundare grave. Ocazional poate duce la o senzație de plenitudine, pierderea poftei de mâncare sau flatulență atunci când o luați. De obicei, unul este suficient în aceste cazuri Reducerea sumei luate. În cazuri rare, semințele pot duce la reacții alergice. Cu toate acestea, acestea nu apar la cojile de psyllium curățate.

Persoanele care au avut deja o obstrucție intestinală ar trebui să se abțină de la a o lua. La fel ca persoanele cu boli ale esofagului și îngustarea patologică a esofagului sau a tractului gastro-intestinal. Oricine ia medicamente ar trebui să-și întrebe medicul în prealabil despre orice intervale care ar putea fi observate între administrarea medicamentului. De asemenea, un medic trebuie consultat înainte de utilizare la copii.

Dozarea și aportul adecvat de coji de psyllium

Pentru a evita efectele secundare menționate și pentru a dezvolta pe deplin proprietățile pozitive, trebuie respectate câteva sfaturi atunci când luați. Doza de coji de psyllium variază de la persoană la persoană și trebuie ajustată, dacă este necesar. Luați 10-30 de grame pe zi (de asemenea, în funcție de simptome), de preferință răspândite pe parcursul zilei (de 1-3 ori pe zi). Pentru a face scaunul mai lin, cineva are Dozarea a 1-2 lingurițe pe zi se arată ca benefică. Dar citiți din nou prospectul aici.

Există mai multe moduri de a ingera coji de psyllium. Pot fi adăugate la muesli sau presărate pe salată. Sunt, de asemenea, un supliment bogat în fibre în pâinea de casă. Majoritatea oamenilor, cu toate acestea, pur și simplu îl amestecă într-un pahar cu apă. Cojile de psyllium pot fi, de asemenea, pre-umflate înainte de ingestie. Cu toate acestea, în cazul constipației cronice, semințele nu trebuie să se înmoaie în prealabil. Ar trebui să dezvolte această proprietate numai în intestin. Există, de asemenea, pulbere de coajă de psyllium, care are proprietăți de umflare și mai bune, și capsule de coajă de psyllium pentru cei dintre noi care altfel nu ar scoate cojile de psyllium.

Cojile de psyllium sunt de obicei în aprox. 150 mililitri de lichid amestecat în (fără lapte, acesta nu lasă să se umfle semințele) și beat. Apoi bea încă 200 de mililitri de lichid. La ingerarea cojilor de psyllium este extrem de important pentru a bea suficient, Abia atunci cojile de psyllium își pot dezvolta efectul și se pot preveni posibilele reacții adverse.

De asemenea poti fi interesat de:

Umfla:

Sursa: Journal of Epidemiology 2009; 19 (4): 206-11. Epub 2009 27 iunie. Consumul Plantago ovata și mortalitatea colorectală în Spania, 1995-2000. López JC, Villanueva R, Martinez-Hernandez D, Albaladejo R, Regidor E, Calle ME. Departamentul de Medicină Preventivă și Sănătate Publică și Istoria Științei, Facultatea de Medicină, Universitatea Complutense, Madrid, Spania.