Psyllium te ajută să slăbești Good News Journal
Psyllium este o planta cu multiple beneficii. Cojile semințelor de psyllium ajută în special la slăbit. Să vedem beneficiile sale.
Psyllium (numit și Ispaghula și Isabgol în India) este o plantă originară din Asia (India și Pakistan), Europa și Africa de Nord. Psyllium provine din semințele zdrobite ale plantei Plantago ovata (numită și plantain indian). Aceste semințe sunt solubile în apă, se umflă (de până la 10 ori dimensiunea inițială) și devin mucilaginoase (o substanță vâscoasă asemănătoare gelatinei, învelișul semințelor este mucilaginos). Fiecare plantă Plantago ovata poate produce până la 15.000 de semințe mici din care sunt extrase coji de psyllium.
Statele Unite și Europa se numără printre zonele care importă cel mai mult psyllium (fabricat în principal în India). Mucilagiile pe care tocmai le-am menționat se găsesc în diferite medicamente, dintre care cel mai cunoscut este probabil Metamucil (denumit și fibre de psyllium, un medicament utilizat fie pentru tratarea constipației, fie pentru hipercolesterolemie ușoară până la moderată).
Ajută psyllium să slăbească ?
Cojile semințelor de psyllium sunt, de asemenea, utilizate pentru scăderea în greutate, deoarece permit digestia fără prea multă absorbție, ca un agent de curățare, pe lângă faptul că se pot umfla în prezența apei. Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți mai plini, un sistem digestiv sănătos elimină excesul de grăsimi și toxine.
În plus, cojile de semințe de psyllium au capacitatea de a crește senzația de plenitudine a unei persoane (acționând ca un inhibitor al apetitului într-un fel), determinându-i să mănânce porții mai mici (deoarece pofta este redusă) și, prin urmare, consumă mai puține calorii, contribuind astfel la pierderea în greutate mai usor.
Cu toate acestea, consumul de psyllium singur nu este suficient pentru a pierde în greutate, este de asemenea necesar să se ia în considerare în același timp o reechilibrare a alimentelor și un program de antrenament fizic pentru a pierde în greutate în mod durabil.
Dacă luați psyllium pulbere (ca supliment, pulberea de psyllium nu miroase și nu are gust), puteți lua această plantă cu 10 până la 20 de minute înainte de masă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Psyllium este foarte bogat în fibre dietetice, deci este mai bine să începeți cu jumătate din doza recomandată de producător. Începeți prin amestecarea a jumătate din doza recomandată cu un pahar de 25cl (un pahar standard mare) de lapte de vacă sau suc de fructe 100% natural fără adaos de zahăr sau lapte de soia. Măriți doza cu o optime timp de 3 săptămâni, până când puteți consuma doza recomandată.