PT-Peter Personal Trainer - CARBO CHARINGING DAY
Cu CARBO CHARGE DAY consumați mai mulți carbohidrați în unele zile ale săptămânii decât în alte zile. Acest lucru vă va spori procesul de ardere a grăsimilor mai eficient decât dacă ați consuma aceeași cantitate de carbohidrați în fiecare zi. Un ciclu sofisticat de carbohidrați este unul dintre cele mai importante instrumente în lupta împotriva grăsimii corporale
Cu un aport ciclic de carbohidrați, metabolismul funcționează la viteză maximă. Pe de altă parte, dacă consumați continuu foarte puțini carbohidrați într-o perioadă lungă de timp, pierderea de grăsime se va opri în cele din urmă. Pe termen lung, o dietă extrem de scăzută în carbohidrați înseamnă că corpul tău arde mai puține calorii și metabolismul tău încetinește. Vă țineți greutatea, dar nu mai pierdeți în greutate. Prin urmare, ar trebui să aveți o zi cu conținut ridicat de carbohidrați de 1-3 ori pe săptămână pentru a vă alimenta metabolismul și, prin urmare, să continuați să ardeți grăsimi.
Aportul alternativ de carbohidrați stimulează creșterea musculară. Mușchii nu numai că au nevoie de antrenament greu pentru a crește, ci și de combustibil optim în faza de recuperare. Această energie importantă este furnizată de carbohidrați, care sunt depozitați în ficat și mușchi sub formă de glicogen. Când faceți mișcare, ardeți glicogen în mușchiul țintă. Dacă nu primiți corpului carbohidrații de care are nevoie la momentul potrivit, depozitele de glicogen vor rămâne goale. Rezultatul: data viitoare când vă antrenați, grupul dvs. muscular nu este atât de puternic pe cât ar putea fi. Faci mai puțină greutate și mai puține repetări. Iar obiectivul tău de a crește masa musculară devine din ce în ce mai îndepărtat. Prin creșterea aportului de carbohidrați 1-3 zile pe săptămână, le oferiți mușchilor nutrienții de care au nevoie pentru a crește, menținând în același timp procentul de grăsime corporală scăzut.
CARBO LADETAG reduce nivelul de glicogen și stimulează astfel arderea grăsimilor. Cu o dietă strict scăzută în carbohidrați, nivelul de glicogen ar fi constant scăzut. Rata dvs. metabolică ar scădea și nu veți putea să vă exercitați și să vă construiți mușchii la fel de intens. Cu CARBO LADETAG, însă, vă limitați la câteva zile cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest timp, corpul tău intră în depozitele intramusculare de glucide (glicogen) și începe să-și ardă rezervele de grăsime. Apoi, vă hrăniți din nou mai mulți carbohidrați pentru a vă accelera metabolismul și a vă crește puterea musculară.
Un aport ciclic de carbohidrați reduce consumul săptămânal de calorii. Dacă vrei să ai mai puțină grăsime corporală și să rămâi muscular, trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești. Ai nevoie de un deficit caloric ideal, astfel încât să poți arde grăsimile, menținând sau chiar crescând masa musculară.
Planurile noastre nutriționale la PT Personal Trainer se bazează pe acest principiu.
În dieta metabolică, carbohidrații sunt de obicei reduși în 5-6 zile, iar zilele de încărcare a carbohidraților sunt planificate pentru 1-2 zile.