Publicitate Fitness Spezial - Alimentația potrivită și micii ajutoare de la Optimum Nutrition
Baza unei bune formări musculare și a unei mai bune condiții fizice este mai presus de orice rezistență și ambiție. Un corp bine antrenat nu vine peste noapte și implică adesea eșecuri. Dar dieta constituie, de asemenea, o parte foarte mare a unui program de fitness.
„Ești ceea ce mănânci” spune o zicală. Deoarece alimentele potrivite vă pot oferi multă energie, la fel cum alimentele greșite vă pot face leneși și obosiți. La urma urmei, nutriția este o parte importantă a tuturor antrenamentelor. O pungă de chipsuri sau un baton de ciocolată pur și simplu nu există dacă doriți să vă puneți corpul în formă. Dar asta nu înseamnă că dulciurile sunt complet tabu, depinde doar de tip și cantitate. Dar furnizorii precum Optimum Nutrition s-au specializat și în nutriția sportivilor și oferă câteva suplimente alimentare care o fac puțin mai ușoară pentru sportivi.
A bea suficient este deosebit de important pentru un program de exerciții de succes. În timpul exercițiului, corpul uman pierde multă apă prin transpirație. Oamenii de știință din domeniul sportului recomandă, prin urmare, să bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Apa trebuie băută și în timpul sesiunilor sportive, iar experții recomandă apă cu un conținut ridicat de magneziu și sodiu.
Carbohidrații sunt importanți pentru rezervele de energie necesare în antrenament. Deoarece glucidele sunt extrem de importante pentru mușchi și sunt metabolizate mai eficient de organism decât proteinele și grăsimile în timpul exercițiului.
Alegerea momentului potrivit pentru a mânca este, de asemenea, importantă. Dacă mâncați o porție mare de paste cu o jumătate de oră înainte de antrenament, vă poate fi dificil. În plus, arsurile la stomac și cusăturile sunt un însoțitor frecvent de antrenament. În mod ideal, ultima masă mare este cu două-trei ore înainte de antrenament. Un măr sau o banană pot fi utile ca gustare chiar înainte de antrenament. Alternativ, aici intră în joc o băutură înainte de antrenament. De exemplu, cu pre-antrenamentul Gold Standard vă puteți crește performanța la antrenament. Datorită cofeinei din băutura pre-antrenament, corpul dumneavoastră este și mai eficient sub sarcina de antrenament.
Evitați să mâncați mese grele după exerciții. Dar este important ca depozitele de glicogen să fie completate. Mesele ușor digerabile sunt ideale pentru după exerciții. Un exemplu excelent aici este, de exemplu, un cartof copt și un quark de plante slabe de casă. Dacă mușchii nu primesc carbohidrați după antrenament, aceștia cad înapoi pe rezervele de grăsime ale corpului. Experții mai numesc acest lucru „efectul de post-arsură”.
Micii ajutoare de la Gold Standard
Oricine se ocupă de subiectul antrenamentului cu greutăți și al culturii musculare este familiarizat cu Gold Standard BCAA și Gold Standard Whey. Deoarece Gold Standard nu este doar unul dintre cei mai cunoscuți furnizori de nutriție sportivă, ci și unul dintre cei mai buni. Dacă sunteți interesat de o construcție musculară sănătoasă, nu ar trebui să economisiți la alegerea BCAA-urilor și să vă concentrați asupra calității.
Ajungem la zer, în legătură cu o dietă sănătoasă, proteinele din zer susțin o îmbunătățire a compoziției corpului în ceea ce privește grăsimea corporală și procentul de masă slabă.
La început nu sună delicios, dar acum există nenumărate arome care au și un gust foarte bun. Preferatul nostru este Optimum Nutrition Whey Gold cu aroma Double Ciocolata bogata. Chiar are gust de ciocolată.
Nu numai că gustul Gold Standard este excelent, solubilitatea Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard este probabil una dintre cele mai bune pulberi proteice cunoscute de noi. Poate fi ușor dizolvat cu apă sau lapte - chiar și fără agitator sau mixer. Zerul este lăudat în special pentru gustul său bun, deoarece un postgust artificial, cum ar fi cu niște shake-uri proteice, nu îl gusti cu numeroasele arome. Cu un conținut de proteine de 82%, zerul se află, de asemenea, în gama foarte bună de pulberi de proteine de înaltă calitate. Desigur, acești asistenți nu sunt un succes sigur, și aici trebuie să faci ceva pentru corpul tău, zer, BCAA și pre-antrenament doar te ajută.
Avem o mică competiție pentru dvs. pe Instagram, puteți câștiga un pachet cu produsele Gold Standard de la Optimum Nutrition. Pur și simplu vizitați pagina noastră de Facebook și participați la competiție.
Următoarea parte este despre formarea ideală pentru începători și utilizatori avansați.