Pudine de pâine Calorii, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine cu lapte variază în funcție de calitate
Pâinea cu lapte este sănătoasă? Putem mânca pâine din lapte în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu lapte a fost pe lista alimentelor interzise printre multe diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine din lapte se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine din lapte și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine din lapte chiar o fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii cu lapte și informații nutriționale
Valoarea pâinii din lapte integral
Porție 1 felie (28 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție
- Calorii 68.5
- Calorii din grăsime 31.5
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu lapte ?
Pâinea din lapte preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Este probabil ca pâinea din lapte să genereze 15 grame de carbohidrați și mai mult și, din moment ce rămâne mai puțin de o greutate de fibre în pâinea albă din lapte, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea cu lapte de secară ar putea să nu se refere la germeni întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se numește cu un amestec de gamete rafinate și embrion întreg. O felie tipică de pâine de lapte de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 greutăți și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de Pâine cu lapte (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cu lapte fac diferența în caloriile din felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că coroanele de semințe întregi tind să fie mai calorice, cu toate acestea beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine cu lapte va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea cu lapte încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine cu lapte, veți spăla doar cea a feliilor de doi ani, care sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă. apeluri experimentate care deservesc NLEA).