Pui cu broccoli în Olanda - Sassy’s Way cu GetFit Fitness
În viața de zi cu zi prefer rețetele simple fără prea mult efort. Puiul cu broccoli din Olanda este o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați, se umple bine și conține o porție bună de proteine și o mulțime de legume sănătoase. Pregătirea este ușoară și rapidă.
Hollandaise nu numai că merge bine cu sparanghelul, ne place să mâncăm și acest sos cu legume imperiale sau, ca în această rețetă, cu broccoli cu ciuperci și pui.
Pui cu broccoli în olandeză
Timp de lucru 20 minute
Numărul de porții 1 porție
Calorii (1 portie) 315 kcal
ingrediente
- 150 g file de piept de pui
- 200 g broccoli
- 200 g ciuperci
- 75 g sos olandez 8% grăsime *
- sare si piper
pregătire
De asemenea, este ușor de pregătit și de dus cu tine la birou a doua zi. Aș păstra sosul separat și l-aș adăuga la pui și broccoli cu puțin timp înainte.
Deși conține ciuperci, îl puteți reîncălzi în siguranță. Ciupercile sunt alimente extrem de perisabile și de aceea regula era încălzirea ciupercilor o singură dată. Cu toate acestea, datorită invenției frigiderului, încălzirea multiplă nu mai este o problemă. Este important să-l păstrați la rece și să-l încălziți bine înainte de a-l consuma.