Pui fript la cuptor cu umplutură de feta de spanac - farfurie cu conținut scăzut de carbohidrați

Puiul nostru de cuptor cu spanac, brânză feta și mozzarella este bogat în proteine ​​de înaltă calitate, sănătos și rapid de făcut. Perfect pentru oricine dorește să slăbească, să construiască mușchi sau să mănânce doar sănătos.

În această rețetă, pieptul de pui este pur și simplu tăiat, umplut și apoi coapte la cuptor. Pregătește doar 30 de minute și preparatul delicios cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi pregatit perfect timp de câteva zile.

Să începem cu rețeta rapidă, ușoară și sănătoasă!

  • Numărul de porții: 4 porții
  • Timp de preparare: 30 minute
  • Nivel de dificultate: ușor

Ingrediente:

  • 4 piept de pui
  • 120g brânză feta
  • 80g mozzarella rasă sau brânză Gouda
  • 200g spanac proaspăt pentru bebeluși
  • 1 ceapa mica
  • 1 cățel de usturoi
  • Sare piper
  • ulei de masline

fript

Pregătire:

1.) Tocăm mărunt ceapa și cățelul de usturoi.

2.) Puneți puțin ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu și sotati ceapa. Aruncați scurt usturoiul. Adăugați copilul spanac și gătiți până se prăbușește.

3.) Preîncălziți cuptorul la 200 ° C circulând aer.

4.) Tăiați pieptul de pui. Aveți grijă să nu le tăiați până la capăt. Se condimentează ușor cu sare și puțin piper.

5.) Umpleți fiecare buzunar al pieptului de pui cu puțin spanac. Tăiați feta în cuburi mici și puneți și în buzunare.

6.) Periați un vas de copt cu puțin ulei de măsline. Puneți piepturile de pui umplute și presărați mozzarella rasă. Coaceți timp de 20 până la 25 de minute până când carnea este complet gătită.

Sfaturi și cunoștințe utile:

  • Cartofii sau orezul sunt potrivite ca garnitură. Oricine urmează o dietă săracă în carbohidrați poate servi legume prăjite mixte cu ea.
  • Cei cărora le place un pic mai picant pot înlocui mozzarella cu brânză de munte sau brânză cheddar maturată. O altă variantă de succes este utilizarea brânzei albastre în loc de feta.
  • Puiul din cuptor, dacă este gătit în prealabil câteva zile, trebuie păstrat rapid la frigider după răcire. Motivul pentru aceasta este că conține spanac, care ar trebui să fie răcit cât mai repede posibil după preparare. În plus, instanța va dura mai mult.

Bucurați-vă de deliciosul preparat. Distrează-te încercând și ne vedem data viitoare.