Pulbere de proteine din zer - Pierdere în greutate musculară
Oricine se ocupă serios de scăderea în greutate și de construirea mușchilor va întâlni mai devreme sau mai târziu proteine. Supliment alimentar, de obicei sub formă de pulbere care este dizolvată în lichid. Este cunoscut sub denumirea de proteine din zer. În limba germană este vorba despre pudra de proteine din zer.
Proteine
Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru. Când corpul construiește mușchii, are nevoie de proteine, așa cum se mai numesc și proteine. Proteinele conțin diverși aminoacizi care sunt importanți pentru acumularea după efort. O dietă bogată în proteine nu este numai utilă pentru construirea mușchilor, ci vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.
Pudră de proteine
În sport, consumul de proteine sub formă de pulbere este larg răspândit. După o sesiune de antrenament, mușchii răspund cu creștere. Ar trebui construită masa musculară. În acest stadiu este important să se asigure organismului suficientă proteină. Doza recomandată pe care ar trebui să o luați în fiecare zi este de aproximativ 2g pe kilogram de greutate corporală. Este important ca proteina să fie rapid disponibilă organismului. Praf de proteine din zer este ideal aici.
Pulbere de proteine din zer
Zerul este un produs rezidual în procesarea laptelui. De exemplu, când se face brânză, laptele se coagulează și componentele solide sunt transformate în brânză. Ceea ce a rămas este zerul, care este plin de proteine. Formează baza pulberii de proteine din zer, cunoscută în cercurile sportive sub numele de proteine din zer. Proteina din pudra de proteine din zer are avantaje mari față de alte forme de proteine.
Proteine vegetale și animale
Există două surse din care pot fi obținute proteine. Pe de o parte, există proteine animale conținute în pește, carne, lapte și zer și, pe de altă parte, aminoacizii identici se găsesc și în soia. Diferența constă în dificultatea de a pune la dispoziția organismului proteinele pe care le conține. Praf de proteine din zer, adică proteine din zer, are marginea aici. După doar o oră, proteinele sunt în sânge și pot fi utilizate pentru construirea și repararea mușchilor.
Disponibilitate rapidă
Această disponibilitate rapidă face din pudra de proteine din zer dieta perfectă după exerciții. Cu greu conține carbohidrați și este disponibil în diferite arome. Momentul ideal pentru a consuma pudra de proteine din zer dizolvat este imediat după antrenament. Când organismul are nevoie urgentă de proteine, aceasta este disponibilă datorită proteinelor din zer.
Pierde greutate cu proteine
Dar chiar și atunci când pierdeți în greutate, puteți obține rezultate mai bune cu o dietă bogată în proteine. Dacă sunt disponibile suficiente proteine, masa musculară este crescută. Acest lucru duce din nou la o creștere a ratei metabolice bazale. Combinația cu antrenamentul ușor este ideală pentru a susține pierderea în greutate cu o cantitate zilnică de 1-2 grame de proteine pe kilogram. Un shake de proteine fabricat din pulbere de proteine din zer, cu care puteți înlocui o masă, are un conținut scăzut de grăsimi și asigură un aport adecvat de proteine.
Nutriție sportivă
Deci, există multe în spatele shake-urilor proteice pe care sportivii, în special culturistii, le consumă după antrenament. Dacă proteinele lipsesc, acestea sunt descompuse în altă parte a corpului. Organismul nu poate stoca proteine, deci băutura din pulbere de proteine din zer trebuie consumată atunci când proteina este necesară în organism.
Instruire actualizată
Un shake proteic susține construirea mușchilor și este dieta ideală imediat după antrenament. O cantitate suficientă de proteine poate ajuta organismul cu pierderea în greutate și poate crește rata metabolică bazală prin construirea masei musculare. Pudra de proteine din zer a devenit o parte indispensabilă a antrenamentului modern, dar poate avea și un efect pozitiv asupra antrenamentului în afara antrenamentului cu greutăți!